Imate opremu - sad ste spremni započeti s vašom Total gymom i početi dobivati rezultate. Ako ste uložili u jedan od proizvoda Total Gym-a koji obećavaju obučavanje i toniranje većine mišića vašeg tijela, ono što imate je bitno oprema za vježbanje snage, s mogućnošću dodavanja neke kardio. Trening snage je bitan dio zdrave vježbe rutine, a pomoću opreme pametno, vi svibanj biti iznenađen vidjeti rezultate vrlo brzo.
Video dana
Rezultati treninga snage
Iznenađujuća stvar oko treninga snage je da ljudi skoro odmah vide rezultate. Kada prvi put počnete s vježbama otpora, kao i kod Totalne teretane, vrlo vjerojatno ćete vidjeti rezultate u prvih nekoliko tjedana. Tijekom tog početnog razdoblja, vaše tijelo prolazi kroz neuralne prilagodbe koje uzrokuju mišiće koje koristite kako biste "ponovno učili" kako biti jači i veći. Nakon tog početnog razdoblja, vjerojatno ćete nastaviti s izgradnjom mišića, ali će to biti manje uočljivo u usporedbi s promjenama koje ste vidjeli tijekom prvih nekoliko tjedana. Ipak, važno je da se držite jedne rutine barem nekoliko mjeseci kako biste stvarno vidjeli kakvu vrstu te treninga može učiniti za vas, podsjeća osobni trener Jonathan Ross, koji piše za američki savjet o vježbanju.
Prilagodba
Konačno, vrste vježbi koju činite također su važne. S vremenom vaše tijelo postaje prilagođeno zahtjevima koje ste postavili i učinit će prilagodbe koje mogu rezultirati smanjenjem pozitivnih rezultata. Totalna teretana nudi bezbroj vježbi, pa otprilike svaka četiri tjedna promijenite svoju rutinu i obavljajte različite vježbe. To će vam pomoći da i dalje promijenite svoje tijelo. Također imajte na umu da je svako tijelo različito. Neki će ljudi imati tendenciju da dobiju mišiće ili rasipaju masti brže od drugih - pa usporedite svoj napredak samo sa sobom, a ne s nekim s potpuno drugačijim tipom tijela.Ostali čimbenici
Kada želite vidjeti promjene u tijelu, trening snage je samo jedna komponenta. Aerobna vježba ključna je ne samo za gori kalorije, već i za povećanje količine kisika koje vaše tijelo može koristiti - što može dovesti do pozitivnih promjena u tijelu kao što je disanje i lakše kretanje. Ako je vaš cilj izgubiti težinu, morat ćete iskoristiti prednosti prijedloga vježbanja za kardio koji su vam ponuđeni u vašem Total gymu, ili započeti šetnju, plivanje, bicikliranje ili druge vrste kardio. A ako ne računate kalorije i radite da biste ostali unutar određenog kalorijskog cilja, nećete vidjeti rezultate jednako brzo jer će vam novi mišići biti skriveni masnoćama. Ukratko, upotrijebite Total gym za vježbe snage, ali da biste vidjeli stvarne rezultate, također učinite kardio i jedite zdrave prehrane. S tim programom trebali biste vidjeti vrlo značajne rezultate i mijenjati svoje tijelo u roku od nekoliko mjeseci.
