Vrijeme koje je potrebno za snižavanje kolesterola ovisi o brojnim čimbenicima, od kojih se svaka razlikuje za svaku osobu. Najvažnije je vaše razumijevanje promjena koje morate napraviti, smjernice koje su postavljene i zašto su te smjernice uspostavljene. Bez ovog razumijevanja, možda nećete ispuniti punu obvezu prema sebi i svom zdravlju.
Video dana
Nacionalni program za obrazovanje kolesterola
Prvih šest tjedana na TLC dijeti zahtijeva smanjenje zasićenih masti i prehrambene unos kolesterola. Zasićene masti, kao što su crveno meso, mliječni proizvodi punih masnoća, žumanjci i maslac ne bi smjeli sadržavati više od 7 posto ukupnih dnevnih kalorija, a unos kolesterola treba biti manji od 200 mg dnevno. Te promjene u kombinaciji mogu smanjiti vaš LDL između 11 i 15 posto, prema NHLBI. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, izgubite 10 kg. može smanjiti vaš LDL do 8 posto. Učinite to dodavanjem hrane bogate vlaknima kao što su zob, voće, povrće i mahunarke; ti se napuniti brže i pomažu u ograničavanju kalorija. Oni su također oblici topivih vlakana; jede 5 do 10 g dnevno, može smanjiti vaš LDL između 3 i 5 posto u prvih šest tjedana. Dodavanje umjerene tjelesne aktivnosti, kao što je 30 minuta hodanja dnevno, pomaže u opekama kalorija i poboljšanju razina kolesterola.
Sljedećih šest tjedana
Pratite liječnika i podvrgnite testu kolesterola kako biste provjerili razinu LDL-a nakon prvih šest tjedana.U ovom trenutku vaš liječnik može provesti više promjena dok nastavlja s promjenama koje ste već napravili. Biljni steroli i stanoli, prirodne tvari određene hrane i pića su obogaćene, apsorbiraju višak kolesterola. Konzumiranje 2 g dnevno putem utvrđenog soka od naranče ili jogurta može smanjiti vaš LDL između 5 i 15 posto tijekom drugog šest tjedana TLC prehrane, prema NHLBI. Ako je potrebno, vaš liječnik može povećati unos topivih vlakana. On će odrediti iznos na temelju vaše osobne situacije.Lijekovi koji snižavaju kolesterol
Posljednja faza prehrane uključuje dodavanje lijekova uz prehrambene promjene koje ste napravili. Kombiniranje vaših promjena s lijekovima koje vaš liječnik odabere može vam pomoći pri održavanju niskog doziranja, što može spriječiti pojavu neželjenih nuspojava. Potrebno vam je vremena da vaš liječnik pronađe prave lijekove za vas, au nekim slučajevima možda će morati propisati više od jednog. Nakon što počnete uzimati lijekove, posjetite svog liječnika svaka četiri do šest mjeseci. To mu omogućuje određivanje vašeg napretka i promjene prema potrebi. Iznimke postoje. Ako uzimam statin, najčešći lijek za snižavanje LDL kolesterola, potrebno je testiranje krvi oko šest tjedana nakon početka terapije lijekom, objašnjava MayoClinic. com. Ovo provjerava vašu funkciju jetre, jer je oštećenje jetre moguće nuspojav ovih lijekova.
