Svi žele brzo izgubiti težinu. Uostalom, može biti obeshrabrujuće na dijeti za mjesec dana i ne vide nikakve promjene kad pogledate u zrcalu. Istina je da su rezultati rijetko primjetni da brzo kada pokušavate izgubiti težinu. Strpljenje je ključno ako želite vidjeti trajne rezultate.
Video dana
Zdravo dijete
Prema MayoClinic. com, ljudi koji prate zdravu, uravnoteženu prehranu ne smiju izgubiti više od 2 kg. tjedno. Ovisno o težini koju trebate izgubiti, 2 lbs. svibanj ili svibanj ne biti vidljiv. Na primjer, osoba koja teži 200 kg. možda neće vidjeti očitu razliku nakon gubitka tek nekoliko kilograma. S druge strane, osoba koja je tek nekoliko kilograma udaljena od svog cilja mogla bi primijetiti kako mali gubitak utječe na njegov izgled ili uklapanje njegove odjeće.
Crash Diets
Crash dijeta su dijete s vrlo niskim unosima kalorija. Budući da su tako drastično smanjili kalorije, ove dijete obično proizvode vrlo impresivne rezultate. Prehrana poput majstora očistiti, gdje danima pijete samo mješavinu vode, limuna i keljskog papra, može uzrokovati gubitak težine od 10 kg. ili više u tjednu. Međutim, ovi rezultati nisu samo privremeni, ali i opasni. Gubitak prekomjerne težine može dovesti do slabosti, promjena šećera u krvi, palpitacije srca i mučnine.
Ostali čimbenici
Ostali čimbenici osim dijete će utjecati na to koliko brzo izgubite težinu. Ako vježbate, pounds će pasti brže nego ako samo smanjite kalorije. Prema boljem zdravstvenom kanalu, metabolizam muškaraca je brži od ženskih, tako da će rezultati biti brži u dijetama. Mlađi ljudi i oni s većim postotkom mišićne mase brže gube na težini i ranije će primijetiti rezultate.