Koliko je kalorija spaljeno od hladnoće?

Vaš termostat može biti još jedan alat u areni vašeg gubitka težine. Ljudsko tijelo prolazi kroz nekoliko ključnih fizioloških procesa kad termometar padne: vaš metabolizam ide gore i vaše tijelo počinje jesti u vašem salonu masnoća, jer se stopa kalorija opekline povećava. Neke studije čak sugeriraju da jednostavno trošenje vremena u hladnom okruženju proizvodi bolju kaloričnu opekotinu od vježbanja - iako točno koliko nije poznato.

Video dana

Hladna prevencija obuhvaća širenje plamena kalorija Postoje tri faze hladno prevencije koje ljudsko tijelo koristi da ostane toplo ", kaže dr. Francesco Celi, predsjedatelj Odjeljenje endokrinologije i metabolizma na Sveučilištu Virginia Commonwealth School of Medicine. Prvo, vaše tijelo podliježe vazokonstrikciji, krećući krv iz vaših ekstremiteta kako bi održali temperaturu u vašoj jezgri. Ako temperatura padne dalje, vaše tijelo prolazi kroz neugodnu termogenezu, u kojem vaše tijelo počinje gori kroz smeđu masnoću kako bi generirala toplinu. Kao posljednje sredstvo, počnete drhtati, neučinkovita, ali vrlo učinkovita metoda za stvaranje topline koja također dogodi da zapali puno kalorija.

Pročitajte više:

Radi li dobro ili loše u hladnom vremenu? Kalorija za kalorije dok je hladna

Količina kalorija spaljena u hladnoći ovisi o vrsti tijela, prehrani, temperaturi, pa čak i odjeći koju nosite. Jedno istraživanje koje je proveo U.S. National Institutes of Health pokazalo je da samo 15 minuta provedenih u hladnoći može biti metabolički ekvivalent punog sata vježbanja. Drhanje gori do pet puta više energije od tijela u mirovanju, a čak i blaga hladnoća koja ne uzrokuje da se drhtite počinje gorjeti kroz one smeđe masti trgovinama, pokretanje vaše kalorične brzine spaljivanja.

->

Raditi na hladnom jutro neće udvostručiti vaše gorivo. Smeđa masnoća je blagotvorno masno tkivo, za razliku od bijelih masnih stanica koje čine dodatnu težinu oko struka. Prisutnost smeđih masnih stanica može biti djelomično genetska, a uloga smeđih masnih stanica nije potpuno shvaćena, ali klinički eksperimenti Cel-a pokazali su povezanost između hladnoće i proizvodnje smeđe masti iz bijelih masnih stanica. Mehanizam, hormon koji se zove irisinska, također je odgovoran za neželjenu termogenezu, omogućujući vam da sagorijevate kalorije u obliku smeđe masti na nižim temperaturama. Ne morate drhtati da biste vidjeli korist od hladnoće.

Maksimiziranje kaloričnog opeklina

Celi navodi da učinci hladnih kalorija nisu aditivni, tako da vaše vježbanje u svom dvorištu na hladnom jutro neće udvostručiti vaše gorivo; međutim, dramatični učinci hladne ekspozicije mogu vas potaknuti da uključite termostat u kuću.Kalorijski spaljivanje nikad ne vrijedi riskirati hipotermiju ili izloženost, ali malo neudobnost mogla bi dug put prema postizanju vašeg cilja gubitka težine.

Pročitajte više:

10 ludih ozljeda na hladnom vremenu i kako ostati sigurni