Broj kalorija koje spaljuju stepenice ovisi o tome koliko dugo traje, intenzitet aktivnosti i vašu težinu. Vi ćete izgorjeti više kalorija popunjavanjem sedam stepenica za 10 minuta nego u pet minuta.
Video dana
Formula
Formula za procjenu broja kalorija spaljena nakon penjanja sedam letova stepenice je MET x 3. 5 x težina u kilogramima ÷ 200 x trajanje u minutama. MET ili metabolički ekvivalent predstavlja broj koji predstavlja vašu energiju. Da biste pretvorili svoju težinu u kilograme, podijelite svoju težinu u kilogramima za 2. 2. Težina je 63,6 kilograma ako vagate 140 kilograma.
Prema Kompletu vodiča za praćenje tjelesnih aktivnosti, MET vrijednost za uspinjanje stepenicama je 15. Pješačenje stepenicama tijekom nošenja tereta ima vrijednost MET od devet.
Kalorija spaljena
