Često lako dostupni, stube mogu postati učinkovit i učinkovit alat za vježbanje. Stair climbing ne zahtijeva teretanu članstvo ili skupe vježbe opreme, a stepenice mogu ponuditi vježba bilo unutra ili van.
Video dana
Učinci
Osoba težila 160 lbs. će izgorjeti 102 kalorija hodanje gore i dolje stubišta za 10 minuta. Trčanje, kalorije spalio će se povećati na 191. Za osobu koja teži 200 lbs., hodanje gore i dolje stepenice opekline 127 kalorija u 10 minuta, dok trčanje stepenice opeklina 239 kalorija.
Prednosti
Penjanje staza gradi izdržljivost i jača mišiće. Sedentarice studenata u studiji objavljenoj u "Preventivnoj medicini" pokazale su znakove kardiovaskularnih zdravstvenih prednosti nakon sedam tjedana penjanja stubišta. Tijekom vremena, njihova upijanja kisika, broj otkucaja srca i razinu laktata u krvi padali su tijekom penjanja. Također, njihov dobar kolesterol ili razina HDL pokazao je porast nakon sedam tjedana.
Razmatranja
Visoko intenzivno vježbanje tijela, penjanje po stepenicama je popularno među ljudima koji se osjećaju kao da nemaju dovoljno vremena za vježbanje. Deset minuta penjanja stubišta je otprilike isto kao 20 minuta trčanja, prema Stair Climbing Sportu.
