Možete izgubiti težinu spaljivanjem više kalorija nego što konzumirate. Korak aerobika vježba može vam pomoći da sagorijevate kalorije. Dvadeset minuta bilo kakve kardiovaskularne vježbe, uključujući korak aerobika, vjerojatno neće izgorjeti dovoljno kalorija kako bi veliki doprinos mršavljenju. Zato je tipična klasa aerobike u trajanju između 40 minuta i jednog sata.
Video dana
Korak aerobika 101
Korak aerobika vježba nije mnogo drugačiji od drugih grupnih fitness aerobika opcije. Sesija se sastoji od pomicanja s grupom drugih vježbenika, izvođenjem pokreta koji toniraju mišiće uz podizanje brzine otkucaja srca - svi su postavljeni na odabranu glazbu koja vas energizira i čine se vježbom zabavnijom. Glavna razlika je u korištenju koraka - plastičnoj platformi koju ćete korak ili hodati i isključiti nekoliko puta tijekom vježbanja. Korak aerobika sjednice imaju tendenciju da stavite više opterećenja na teladi, bedra i stražnji nego mnogo drugih mogućnosti.
Kalorije su mjera energije, jednako kao što su kilometri mjerna udaljenost. Vaše tijelo uzima energiju u obliku hrane i gori tu energiju tijekom dana. Ako konzumirate više kalorija nego što izgorite, vaše tijelo pohranjuje energiju za kasniju upotrebu. Ako spali više nego što konzumirate, vaše tijelo pristupa pohranjenoj energiji da bi se razlikovala.
Internetska stranica za zdravstvo Harvard Health Publications daje podatke o kalorijama koje se spaljuju aktivnosti od skijaškog trčanja do sjedenja na kauču. Prema Harvard Health, žena od 155 funti će izgorjeti približno 173 kalorija tijekom 20 minuta korak aerobika, ovisno o njenoj razini napora. Teži ljudi će izgorjeti više kalorija. Lakši će ljudi izgorjeti manje.
Račun za varijable
