količina kalorija koje ste snimili u trajanju od 2,5 milja ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući vašu dob, spol, razinu fitnesa i sastav tijela, prema prehrani Ellen Coleman. Ostali čimbenici uključuju intenzitet rada i trajanje vožnje.
Video dana
Osnovna stopa metablije
Basalna metabolička stopa, ili BMR, je broj kalorija koje opekline dok ste na počinak, prema Colemanu. Što više mišića i vezivnih tkiva imate, više kalorija ćete izgorjeti, što također utječe na to koliko kalorija opekotina tijekom vježbanja. Vaš BMR svakodnevno čini oko 60 do 70 posto dnevnih kaloričnih troškova. Na primjer, ako imate 175 kg. mišića ćete izgorjeti gotovo 2, 100 kalorija dnevno bez uzimanja vježbe u obzir.
Iako se teorijski troši manje kalorija tijekom bržeg trčanja, broj kalorija koje ste izgorjeli nakon vježbanja mnogo je veći od niže intenziteta, kaže McArdle. Ovaj efekt nakon spaljivanja može trajati između jednog i četiri sata dulje od niskog intenziteta. Stoga, neto kalorije koje sagrijete za vrijeme i nakon intenzivne vožnje od 2,5 milja veće je od niskog intenziteta.
