Sjemenke suncokreta nisu samo za ptice, oni su hranjivi zalogaj da uživaju sami ili kao dio mješavine staze. Pecite šalicu sjemenki suncokreta u pećnici i pospite sol prije jela.
Video dana
Calorie Count
Šalica sjemena suncokreta je četiri puta veća od standardne veličine posluživanja od 1/4 šalice, prema Calorie Kingu i sadrži 745 kalorija. Punu čašu sjemena sadrži 98 posto ukupnih količina masti, ili preko 63 g.
Hranjive tvari
Sjemenke suncokreta bogate su proteinima, kalijem i kalcijem. Jedna šalica sjemena sadrži 24 g bjelančevina, 89 mg kalcija i 1088 mg kalijuma, prema Calorie Kingu. Šalica sjemenki suncokreta također vam osigurava 22 posto vaših dnevnih potreba za natrijom ili 525 mg.
Zdravstvene prednosti
Sjemenke suncokreta su hrana bogata vlaknima, prema MayoClinic. com, i može vam pomoći regulirati vaš probavni sustav. Jedna šalica sjemena sadrži oko 11,5 g vlakana, kako je navedeno u Calorie Kingu.
