Koliko je kalorija u pivu, vinu i koktelima?

Većina ljudi zna ključeve za održavanje zdrave tjelesne težine: redovito vježbajte, pijte puno vode, konzumirajte slabe meso i napunite ploču uglavnom voćem i povrćem.

Video dana

Ali kako uživa koktel nakon dugog dana faktora u tu jednadžbu? Koji je bolji izbor, crno vino ili lagano pivo? I postoji li način da se upustite u omiljeni koktel bez pilinga na kalorije?

Dakle, prije nego što naručite drugu rundu piva u sretnom satu ili ulijte još jednu čašu vina na večeru, znajte što vam taj dodatni napitak košta u kalorijama.

Neki ljudi misle da se tekuće kalorije ne računaju. Ljudi trebaju biti svjesni kaloričnog sadržaja pića.

Janet Brill, Ph. D., registrirani dijetetičar i autor

Pa što je kalorija Buzz na pivo?

->

Dva prijatelja koji piju pivo Foto: Robert Daly / OJO Images / Getty Images

Standardni 12-oz. boca piva sadrži oko 150 kalorija, a "svjetlo" inačice nude oko 35 manje kalorija, rekao je Brill, autor knjige "Kolesterol Down: 10 jednostavnih koraka za snižavanje kolesterola u 4 tjedna - bez lijekova na recept" i "Spriječiti drugu Srčani udar: 8 hrana, 8 tjedana za preokrenu bolest srca. "

Imajte na umu da, ako ste u baru, većina piva poslužuje se u čašama za pint, što ukupno iznosi 25 posto.

Međutim, umjereno, pivo bi vam moglo biti dobro.

Studija objavljena u časopisu "Časopis za znanost o hrani i poljoprivredi" iz veljače 2010. godine izvijestila je da pio pivo može pomoći u izgradnji boljih kostiju i smanjenju rizika osteoporoze zbog visokog sadržaja dijetetskog silicija. Pivo s visokim razinama slada ječma i hmelja čini se da je najkorisnije.

Ali, dok neki ljudi mogu shvatiti da je pivo sigurnije od tekućine ili vina, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti upozoravaju da je to količina alkohola koja utječe na osobu, a ne na stvarni tip alkoholnog pića.

Stručnjaci se slažu da uobičajena praksa konzumiranja prstiju hrane i predjela tijekom tipičnog sretnog sata može iskočiti svakodnevnu prehranu. Šaka oraha, čips ili pereci kombinirani s veličinom stakla piva lako mogu prelaziti 450 kalorija.

"Nemojte piti na prazan želudac ili ćete poželjeti još više", savjetovao je dijetetičar u kuhinji Diane Henderiks, registrirani dijetetičar, osobni kuhar i televizijska osobnost.

A što je s kalorija u vinu?

->

Dvoje prijatelja pijenje vina Fotografija: Morsa Images / DigitalVision / Getty Images piti crno vino, ali voljeti prerušiti se svoje bijele vinske napitke kako bi ih zdravije.

"Dodati svježe voće mojem vinu", rekao je Clegg. "Svježe breskve i bobice dodaju samo pravi izbor - i to je sjajan način za uključivanje više voća u vašu prehranu. Kako bi se protezalo vino, ponekad dodam malo soda bez kalorija. "

Tipični 5-oz. posluživanje bijelog vina sadrži oko 110 kalorija, dok su crvene verzije neznatno više kod 120 kalorija. 5-oz. čaša šampanjca također ima 120 kalorija.

Uzimanje povremenog čaše crnog vina može biti zdravo za srce i korisno u snižavanju kolesterola, rekao je Brill. Od svih različitih vina, crno vino sadrži i najsnažnije antioksidante. Također ističe da konzumiranje čaše vina uz večeru može vas zadržati od prejedanja.

"Čaša vina s večerom uzrokuje usporavanje, opuštanje i uživanje u hrani", rekla je Brill.

Kokteli mogu biti kalorija

Zabavni su, voćni i često se poslužuju u lijepim čašama s lijepim ukrasima voća. No, kokteli su često zatrpan šećerom i alkoholom, piše Billy. Na primjer, mai tai sadrži 5 oz. tekućine ima dovoljno kalorija kako bi se postigao cijeli obrok koji ste imali za ručak.

Henderiks preporučuje da uživate u najboljem od oba kulinarskog svijeta zamjenom kriške kolača s voćnim koktelom s malo kalorija ili kavom s likerom. Također, ako ste na zabavi ili drugom druženju, zamijenite alkoholna pića s bezalkoholnim pićima.

"Popijte piće, a zatim kapljicu seltzer s sokom od brusnice", rekao je Henderiks. "Ovo vas drži hidratizirano. "Kada sam se prebacio na koktel," mislim da je zabavno poslužiti piće s potpisom ", rekao je Clegg. "Ukusni, ali zdravi sastojci koji čine razliku, kao što su zeleni čaj i sok od šipka, čine da se osjećate bolje zbog tog pića. "

Stvaranje zabavnih" koktela ", ili bezalkoholnih koktela, još je jedan način da se upustite bez upuhivanja vašeg kaloričnog unosa za taj dan.

"Moja je cjelokupna filozofija biti pametna jedenica i pijanica", rekao je Henderiks. "Ako razumijete stvari koje imaju najviše kalorija, znat ćete kako raditi ono što volite u svojoj prehrani. "

Brusnica Margarita Tea

Mocktail su zabavan način uživanja u omiljenim koktelima bez krivnje. Većina recepata za piće može se mijenjati jednostavnim ostavljanjem dijela alkohola, uključujući odgovarajuću zamjenu. Učinite svoje čak i zdravije koktele uključivši svježe voće, po mogućnosti one s visokim udjelom antioksidansa i mješalice bez kalorija, kao što je pjenušava voda ili dijetna tonična voda.

Pokušajte pretvoriti ovaj recept iz kuharice Holly Clegg u mocktail zamjenom bezalkoholnog miksa margarita.Može se koristiti bilo koja vrsta čaja.

1 20 oz. bocu zeleni čaj s medom 2 1/2 šalice koktela soka od brusnice 1 šalica bezalkoholna margarita mješavina 1/4 šalice med Svježe brusnice za ukras

U vrču, miješajte sve sastojke. Rashladite i poslužite na ledu. Čini šest (1 šalica) obroka. Jedno piće jednako je 173 kalorija.