Bjelanjke jaja sadrže mnogo manje kalorija od žumanjaka. Sir sadrži umjerenu količinu kalorija po unci, ali ako se sir smanji u masti, sadrži manje. Bjelanjke od jajeta s sirom su zdrav način za početak vašeg dana.
Video dana
Kalorijske činjenice
Omeljeni bjelanjak s dvije bjelanjke, 3/4 unca. obrađenog američkog sira i 1 žlica. maslinovo ulje sadrži 105 kalorija. Omlet od jaja napravljen sa dva bjelanjka, 3/4 unca. bez masnoća američki sir i 1 tbsp. maslinovo ulje sadrži 185 kalorija.
Sirevi
Postoji 114 kalorija u 1 oz. švicarskog sira i cheddar sira. Niska razina masnoće tih sireva sadrži 50 kalorija po oz … Redoviti krem sir sadrži 51 kalorija po tbsp., a krema od niske masnoće sadrži 35 kalorija po tbsp. Postoji 86 kalorija u 1-oz. posluživanje sladoledne mozzarelle.
Prijedlozi
Da biste napravili omlet s bjelanjcima i sirom, pržite dva bjelanjka u 1 tbsp. maslinovim uljem i isjeckanim američkim, švicarskim ili mozzarellskim sirom. Jaja bijelo također dobro ukusu s 2 žlice. od kremskog sira.
