Niska količina kalorija, visoko proteina, morske kapice se mogu posvetiti različitim načinima kuhanja koji neće dodati mast na ovu morsku hranu. Možete parirati, pecati ili grillajte ove ponekad mekušce i uživati u blagom okusu zajedno s njihovim zdravstvenim blagodatima.
Video dana
Kalorije
Posluživanje od pet velikih kapljica morske težine od 20 grama svaka ima 111 kalorija, što čini 6 posto od 2 000 kalorija. Pileći su visoki u bjelančevinama, niski su masnoća i bogati su u nekoliko bitnih mikronutrijenata. Ako pokušavate izgubiti težinu, morske kapice pružaju visoku nutritivnu vrijednost u zamjenu za niski sadržaj kalorija.
Hranjivi sastojci
Većina kalorija u morskim kapcima dolazi od proteina. Posluživanje od pet 20-gram morskih školjki ima 20.5 grama proteina i samo 0. 84 grama masti. Sadržaj masnoće u školjkama dolazi od omega-3 masnih kiselina, koje promiču zdravlje srca i pomažu u snižavanju vašeg kolesterola. Bitni vitamini i minerali u kapsulama uključuju selen, fosfor, željezo, vitamin B12 i kalcij.
Prijedlozi
Kako bi morske kapice bile niske u kalorijama i masnoćama, pokušajte ih marinirati u soku od limete, a zatim ih pecite ili ih uljuljkajte sa zdravim maslinovim ili canola uljem. Grill peciva na ražanj sa svježim povrćem za dodavanje vitamina i vlakana.
