Kabocha squash, japanska zimska tikvica, sadrži duboko žuto meso ispod zeleno-plave ili narančaste kože. Kalorije u ovom zimskom tikvicu u obliku zalogaja mogu vam pomoći u ispunjavanju vaših prehrambenih ciljeva.
Video dana
Kalorije
Servis kabocha squash od 1 šalice sadrži 30 kalorija, prema web stranici MyFitnessPal. Taj iznos iznosi 1,5 posto kalorija potrebnih za jedan dan ako se pridržavate 2 000 kalorija. Ova se količina može razlikovati ovisno o načinu kuhanja čaša.
Hranjivi sastojci
Mnogi kalorije u posluživanju kaboka od 1 šalice dolaze od ugljikohidrata. Ovaj dio squash sadrži 7 grama ovog hranjivih tvari, ili 5. 4 posto od 130 grama preporučenih za dnevnu potrošnju od strane Instituta za medicinu. Jedna šalica kabocha squash osigurava 70 posto vitamina A i 15 posto vitamina C što vam je potrebno za jedan dan.
Savjeti za kuhanje
Vegetarijanci na rajskim web stranicama bilježe da možete pirjati ili parati skuhane i sjemenke kabocha squash, dvije metode kuhanja koje ne zahtijevaju dodatnu kaloriju za taj proces. Također možete ispeći ovaj squash, ali web stranica savjetuje da ga četkati s canola ulje prije stavljanja u pećnicu. Obratite pozornost na kalorije iz ulja pri izračunavanju ukupnih kalorija.
