Samo zato što jedete salatu ne znači da ne trošite puno kalorija. Većina sirovih nepročišćenih povrća sadrži samo oko 25 kalorija po šalici, ali drugi sastojci salate mogu dodati značajan broj kalorija u salatu ako ne razmišljate o veličinama obroka. Koristite varijante sireva i preljeva s niskim udjelom masti kako biste smanjili ukupni sadržaj kalorija vaše salate.
Video dana
Kako vaša salata stiže
Salata s 1 1/2 šalicom koja sadrži samo povrće ima oko 33 kalorija. Ako vaša salata također sadrži jaja i sir, iste veličine salata ima oko 102 kalorija, a kada vrh vaše salate s piletinom umjesto toga, to će imati oko 105 kalorija. To je prije nego što dodate oblačenje. Svaka žlica redovite talijanske odijevanja sadrži 36 kalorija, redoviti rančnjak ima 63 kalorije po žlici, a smanjenje masnog udara ima 29 kalorija po žlici. Salata s 2 šalice salate ili špinat, 1/2 šalice mrvica, šalicu rajčice i 2 žlice talijanskog preljeva bez masnoća ima oko 100 kalorija. Dodajte 1/2 šalicu piletine na žaru i dodajete samo 61 kalorija, ali umjesto toga odaberete prženu piletinu, dodati ćete 194 kalorija.
