Ako vaša ostava uključuje tonu, niste jedva sami. Prema Nacionalnom institutu za ribarstvo, potrošači u Sjedinjenim Državama uživaju više od milijun funti tune godišnje. Iako jedenje konzervirane ribe sama po sebi možda vas ne bi oduševilo, miješanje s majonezom i širenje između dvije kriške svježeg kruha može biti srdačna snack - iako onaj koji je prilično visok u kalorijama.
Video u danu
Reel u ukusnom sendviču
Iako možete pripremiti sendvič s tonom raznim pletiva, standardni pristup snacku miješa ribu s mayom. Prema U.S. Odjelu za poljoprivredu, 172-grama kanta od tune ima 220 kalorija. Ako miješate sadržaj limenke s dvije žlice masnoće s masnoćom, dodajte oko 108 kalorija u mješavinu. Dvije kriške bijelog kruha povećavaju kalorijski broj obroka za 148 kalorija; ako biste radije upotrijebili kruh od cjelovitog pšeničnog materijala, dvije kriške jednako su 162 kalorije. Tako standardni sendvič tune na bijeloj bazi sadrži 476 kalorija, dok sendvič s tune od punog pšenice ima 490 kalorija. Da biste smanjili kalorije, mogli biste pomiješati tune s niskim masnim masnim jogurtom.
