Omlet od povrća može raditi ako ste na dijeti. Ako ga stavite samo s jednim jaješcima i nehrđajućim sprejem za kuhanje umjesto nafte, omlet od povrća može sadržavati čak 120 kalorija.
Video dana
Jaja
Većina kalorija u omletu povrća dolazi od jaja. Jedno veliko jaje sadrži 72 kalorija. Da biste smanjili te kalorije, možete napraviti svoj omlet od bjelanjaka sami. Jedna bjelanjka sadrži 17 kalorija.
Povrće
Povrće je malo u kalorijama. Možete omotati svoj omlet s povrćem i još uvijek imati nisko kaloričan obrok. Četvrtina šalice sjeckanog svježeg crvenog rajčice sadrži 8 kalorija, 3 unce svježih gljiva sadrži 19 kalorija, 1/4 šalice sjeckanog luka sadrži 12 kalorija, 1/4 šalice nasjeckanog zelenog papra sadrži 5 kalorija i 1/2 šalicu sirovog špinata sadrži samo 3 kalorija.
Sir i ulje
Možda ćete trebati malo ulja za prženje povrća, a još neke za kuhanje omleta. Ako koristite ulje canola, dodajte 124 kalorija po žlici. Ako želite zadržati kalorije, možete mikrovalnu omlet ili probati nehrđajućeg spreja za kuhanje; trodijelni sprej sadrži samo 2 kalorije. Ako dodate komad američkog sira malo masnoća u omlet, to će vam koštati još 38 kalorija.
