Koliko je kalorija spaljelo u ciklusu od 10 k?

Ciklus od 10 kilometara može izgorjeti više od nekoliko kalorija. Budući da prebrojavanje kalorija bez specijalizirane opreme je u najboljem slučaju pogrešna umjetnost, vaš točni kalorični opeklina će varirati ovisno o širokom rasponu čimbenika. Međutim, "tipična" osnovna linija može vam pomoći pri planiranju mršavljenja i vježbanja.

Video dana

Osnove kalorija

Kalorije su mjera energije. U fizici, kalorija predstavlja količinu energije potrebnu za podizanje temperature od 1 g tekuće vode 1 stupnjeva celzijusa. Međutim, kada nutricionisti kažu riječ "kalorija", oni zapravo znače 1 000 kalorija. Potrebno je 3, 500 kalorija - prema nutricionističkim standardima - na jednakoj funti masti.

999 Kalorija Burn

Koliko kalorija koje ste spalili na vožnji biciklom ovisi o tome koliko ste teški i koliko brzo vozite. Na 15 milja na sat - četverodnevna milja - 160 kilograma. biciklist gori oko 300 kalorija u vožnji od 10 km. Iako vožnja biciklom ublažava učinak težine, teži ljudi će izgorjeti više kalorija u istom treningu, a lakši će ljudi izgorjeti manje. Na primjer, 200 lb. biciklisti koji voze taj udaljenost u toj brzini bi zapalili oko 60 kalorija.

Varijable

Vaši stvarni rezultati na vožnji biciklom od 10 km bit će različiti od tog "tipičnog" prosjeka. Na primjer, nagib i odabir brzina - kao i kvaliteta vašeg ciklusa i guma - sve mogu olakšati ili otežati vožnju. Drugi čimbenici koji mogu povećati ili smanjiti opekline uključuju temperaturu zraka, vašu razinu hidratacije i čak i vaše raspoloženje tijekom vožnje.

Afterburn

Vožnja biciklom od 10 kilometara nije jednostavna. To će uzrokovati mikroskopske suze u mišićima nogu i iscrpiti tjelesne pohrane hormona i kemikalija koje se koriste tijekom vožnje. Nekoliko sati nakon što skinete, vaše tijelo će nadopunjavati one zalihe i popraviti tu štetu. Tijekom tog vremena, u svim aktivnostima koje obavljate, izgubit ćete više kalorija nego što je to uobičajeno.