Vježba za trbušne, trbušne i bedrene bloke sadrži pet nezavisnih, srednjih 10 minuta treninga. Većina treninga usredotočuje se na vježbe vježbanja pomoću vježbanja s optičkim otporom. Proizvođač, Anchor Bay / Starz Studio, ne daje nikakve tvrdnje vezano uz broj izgorenih kalorija. Međutim, budući da video kompilacija prvenstveno sadrži umjerenu obuku otpora i osnovnu aerobiku, možete procijeniti potencijalni učinak kaloričnog gorenja pomoću MayoClinic. org smjernice o potrošnji energije vježbe.
Videozapis dana
Procijenjeni kalorični učinak
Vježbene videozapise trbušnih, trbušnih i bedrnih vlakana uključuju oba trening otpora i poteze aerobika s niskim udjelom u sjednicama. Klinika Mayo. org vježbe za smjernice za mršavljenje pružaju zvučnu procjenu za potencijalne kalorije koje se spaljuju u svakom 10-minutnom vježbanju trbuha, trbuha i bedra. Oba ova oblika tjelovježbe spaljuju oko 60 kalorija u razdoblju od 10 minuta za pojedinca od 160 funti, a 75 kalorija za 200 funti. Izvršite više od 10-minutne sesije natrag na pozadinu kako biste povećali troškove kalorija.
Dijeta Razmatranja
Kalorizacija kalorija putem vježbanja, kao što su trbuh, trbušci i bedra Blasters vježba dovoljno kao samo jedan dio puzzle mršavljenja.Ne možete izvoditi siromašnu prehranu. Jedite kalorijsku svijest, dijetu koja se kontrolira na dio za promicanje zdrave težine, preporučuje centre za kontrolu i prevenciju bolesti. Usredotočite se na prehranu oko voća, povrća, mliječnih proizvoda s niskim sadržajima masnoća, zdravih masnoća i mršavih bjelančevina i ostanite unutar vašeg kaloričnog proračuna, preporučuje CDC.