Količina kalorija koje opeklina tijekom vježbanja formulirana je na temelju intenziteta vježbe i vaše težine. Prema Calorie Labu, osoba od 135 funti koja se bavi čučanjima tijekom 15 minuta može izgorjeti 108 kalorija.
Video dana
Kalorija spaljena formula
![]()
->
Dodaj težine kako biste povećali intenzitet vježbanja. PeerTrainer, web stranica o fitnessu, objašnjava da možete procijeniti broj kalorija koje ste izgorili tijekom vježbanja s ovom formulom: (MET x 3. 5 x težina u kilogramima ÷ 200) x trajanje u minutama = izgorene kalorije. MET-ovi ili metabolički ekvivalentni uređaji predstavljaju vašu razinu intenziteta.
Vodič za aktivnosti
->
![]()
Fitness grupa koja radi squatove. Kompletni priručnik za praćenje tjelesnih aktivnosti, kojeg je izradio profesor William L. Haskell iz Sveučilišta Stanford, je popis aktivnosti i vrijednosti MET-a. Čučnjevi imaju vrijednost MET od 8. 0, ako radite rigorozno - kao što čini 100 čučnjeva u samo nekoliko minuta. Ako vam je potrebno više od 10 minuta da biste izvršili 100 čučnjeva, vrijednost MET-a bit će bliža 3. 5.
Metablic ekvivalentne jedinice
Ako vagate 135 funti i zaradite 100 squatova u pet minuta s METS vrijednostom od 8,0, izgorit ćete oko 43 kalorija. Ako u 100 minuta čekate 10 minuta, a težine 135 funti, s METS vrijednošću od 3. 5, izgorjet ćete 37 kalorija.
