Koliko se kalorija dnevno smatra zakašnjivim?

Količina kalorija potrebna po danu varira prema vašem spolu, dobi i tjelesnoj masi, prema American Heart Association. Jelo znatno manje kalorija nego vaše tijelo treba dugo vremena može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje.

Videozapis dana

Kalorije kada je natašte

Najniži preporučeni unos kalorija za žene i muškarce iznosi 1, 200 i 1 500 kalorija. Prema Nacionalnim institutima zdravlja Medline Plus, dijeta od 500 do 800 kalorija dnevno je opasno preniska i ne smije se izvoditi osim ako je njegova medicinski nadzirana dijeta.

Njegovanje znoja ima ozbiljne zdravstvene posljedice kao što su dehidracija, konstipacija, pothranjenost i neravnoteža elektrolita koja može uzrokovati aritmije srca i smrt, prema zdravstvenom stablu.

Sigurno mršavljenje

Smanjivanje dnevnog unosa kalorija za 500 do 1 000 će rezultirati sigurno gubitkom težine od 1 do 2 lbs. tjedno. Kombinacija povećane tjelesne aktivnosti s smanjenim unosom hrane može vam pomoći da izgubite težinu, a da pritom ne oduzmete svoje tijelo hranjivim tvarima i kalorijama.