Koliko je kalorija žlijezda?

Donuts nisu osobito zdrava, s obzirom na njihov visoki sadržaj šećera i masti. Smetnje hrane u jednostavnim šećerima, poput krafne, mogu uzrokovati povećanje šećera u krvi i vaše tijelo za pohranu više kalorija kao masti. Donji otvori, s manjom veličinom, mogu biti bolji izbor od cjelovitih krafna, ako jedete samo jedan ili dva, a to će vam omogućiti da isprobate nekoliko različitih okusa bez da idete preko kalorija za svoj snack.

Kalorija po rupu

Naručitelji kolača trebaju biti svjesni da svaka neželjena rupica u kolačima ima 59 kalorija, 3 grama masnoća i 2 3 gram šećera. Ostakljena, kvasac kvasac donut nije puno bolje s 55 kalorija, 3 grama masti i 3 grama šećera. Staklene čaše za kolače bit će slične u kalorijama, ali su rupice s krafnama punjene žele malo viši u kalorijama od nepotpunih rupica.

Važnost veličine posluživanja

Dok jedna rupica nije previše loš, oko četiri krafne prste jednako je jednoj regularnoj krafni. Medij, 3 1/4-inch torta donut ima 226 kalorija, 12. 7 grama masti i 8. 8 grama šećera. Vi ćete jesti 20 posto dnevne vrijednosti za masnoće i 19 posto DV za zasićene masnoće, što je vrsta masti koja može povećati kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Ovo posluživanje također sadrži oko 35 posto preporučene dnevne konzumacije šećera za žene Američke udruge srca i 23 posto preporučene granice za muškarce.