rastopljena čokolada, pečena u kolač, odrezana na hladnu žitaricu ili jesti ravno iz pinte, jagode su izvor niskokaloričnih bitnih hranjivih tvari. Posebno su bogati vitaminom C.
Video dana
Kalorije
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, posluživanje je 1/2 šalice narezane jagode, a svako posluživanje ima samo 25 kalorija, od kojih nitko ne dolazi iz masti. Ako jedete 2, 000 kalorija dnevno, jedan posluživanje jagoda je nešto više od 1 posto dnevnog kalorija.
Ugljikohidrati, vlakna i proteini
Svako posluživanje jagoda sadrži 6 g ugljikohidrata, od čega 4 g. Od šećera. Preostalih 2 g dolazi od prehrambenih vlakana. Posluživanje jagoda daje vam 7 posto preporučene dnevne vrijednosti vlakana. Sadrži također 1 g proteina.
Vitamin C i kalij
Svaka 1/2 šalica jagoda daje vam 80 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C. Jagode su također dobar izvor kalijuma, sa 127 mg u svakoj 1/2 šalice, prema Nacionalnoj bazi podataka hranjivih tvari Ministarstva poljoprivrede SAD-a.
