Trčanje opada kalorije svakim korakom, a gori kalorija važan je dio gubitka težine. Koliko kalorija koje se gori tijekom rada varira prema brojnim čimbenicima.
Video dana
Ključni čimbenici
Iako faktori u rasponu od temperature do razine stresa mogu utjecati na vaše opterećenje kalorija, trener fitnessa Ben Cohn izvještava da dva čimbenika imaju najjači učinak na opekline kalorija: tjelesna težina i razina napor.
Izlijevanje
Što brže radite, više kalorija vam gori. Ljudi od 150 funti opekle su 119 kalorija koje su se protezale za 9 minuta. Trčanje te milje za 6 minuta opeklo je 178 kalorija. Trčanje za jedan 12-minutni milju opeklo je 115 kalorija.
Tjelesna težina
Što više vagate, to ćete više nositi s vama i više kalorija koje ćete izgorjeti u svakoj aktivnosti. Trčanje 9 minuta milju, osoba od 150 funti opeklo je 119 kalorija. Pokrećući istu udaljenost pod istim tempom, osoba od 130 funti gori samo 103 kalorija. Trkač od 200 funti gori od 158 kalorija radi istog treninga.
