Iako krafna nije doista niska kalorijska opcija, zagonetke su među tipovima koji sadrže najviše kalorija. Ne samo da su visoke u kalorijama, većina tih kalorija dolazi od šećera i masnoća, od kojih bi oboje trebalo biti ograničeno u zdravoj prehrani kako biste smanjili rizik od bolesti srca, pretilosti i drugih zdravstvenih problema. Ako stvarno želite krafnu, napravite vlastitu pečenu verziju zdravije i niže u kalorijama nego pržene verzije koje kupujete u donutnim trgovinama.
Video dana
Sadržaj kalorija
Tipična krafna punjena žele ima 289 kalorija, 16 grama masti i 18 grama šećera. To je 24 posto dnevne vrijednosti za masno tkivo i više od polovice dnevne preporučene granice od 25 grama dodanog šećera za žene. Muškarci bi trebali ograničiti dodatni šećer na 37.5 grama dnevno. Jelly donuts imaju manje kalorija nego krafne punjene kremom, koje imaju 375 kalorija i 21 grama masnoća, ali više od 242 kalorija i 14 grama masti u običnom donju kvasac. Izradite vlastitu pečenu verziju, a svaka donut će sadržavati oko 215 kalorija i 6 grama masti.
