Ako vam nedostaje treadmill i vrijeme je loše, možete pokrenuti na mjestu. Sve što se trči, bez kretanja naprijed može biti previše podsjećanje na posao za neke, ali ćete i dalje izgorjeti kalorije i dobiti u formi.
Video dana
Čimbenici
Koliko kalorija koje opeklina ovisi o tome koliko vagate, koliko dugo radite i koliko se snažno trčite. Međutim, postoje ograničenja kako "brzo" možete pokrenuti na mjestu, a da se ne tjerate naprijed. Kalorijski kalkulator koji se pokreće na mjestu My Fitness Pal osigurava samo jednu brzinu trčanja: jogom od 5 km / h.
120 lb.
Ako vagete 120 lb. i trčite na mjestu 30 minuta, izgubit ćete 218 kalorija, prema web stranici My Fitness Pal. Udvostručite vrijeme i udvostručite kalorije.
150 lb.
150 lb. osoba jogging u mjestu za 30 minuta opeklina 272 kalorija.
200 lb.
200 lb. osoba trčanja na mjestu 30 minuta gori 363 kalorija.
Granice
Najsigurniji način za opskrbu kalorija tijekom izvođenja je varirati i postupno povećavati intenzitet rada, prema sveučilištu u Meksiku, taktici koja je teško obaviti dok se vozi na mjestu. Isto tako, trčanje na mjestu koristi manje kalorija nego trčanje na traci za trčanje ili na otvorenom, jer imate ograničen raspon pokreta; koristite različite, manje mišiće i koristite ruke manje.
