Vaterpolo izgleda graciozno iznad vode, ali ispod površine to je zahtjevno. Kontinuirano udarate da biste ostali na površini i pokrenuli se u zraku. Natjecatelji gurati i povući pod vodom, obično izvan sučelja.
Video dana
Aerobna tjelovježba
Vaterpolo je oblik aerobne vježbe koja zahtijeva iznimnu kondicioniranje i snagu. Izgradite snagu srca i pluća u igri vaterpola i koristite sve vaše glavne mišićne skupine. Aerobne vježbe sagorijevaju kalorije jer se bavite velikim mišićima da biste se kretali i koristite energiju za održavanje gibanja. Osim toga, vaš kardiovaskularni sustav i disanje povećavaju kako bi se osigurala energija, omogućujući vam da vježbate duže i izgorite više kalorija. U vaterpolu, utrkujete s jednog kraja bazena na drugu, a zatim pozovite snagu da prekriži loptu ili ga baci, punu snagu, na cilj.
Kalorije spaljeno
Broj kalorija koje spali igrajući vaterpolo ovisi o tome koliko vagate i koliko dugo sudjelujete. NutriStrategyova mrežna tablica s kalorijama pokazuje da sagorijevate 590 kalorija na sat ako vagate 130 funti. Spalite 704 kalorija po satu ako vagate 155 kilograma i 817 kalorija ako vagate 180.
Specifičnosti
Vaterpološke utakmice imaju četiri četvrtine ili razdoblja od kojih svaka traje osam minuta. Sudjelujete u 32 minute intenzivne akcije tijekom utakmice, i izgorite kalorije tijekom zagrijavanja i vježbanja. Vaterpolo gori otprilike isti broj kalorija kao i brzo plivanje u slobodnom stilu ili prsima prsiju.
