Koliko je kalorija potrebna žena?

Kalorije pružaju energiju za povećanje radnih zadataka, vježbanja i čak disanja. Ako jedete onoliko kalorija koliko svakodnevno sagorijevate, zadržat ćete stalnu težinu - ali shvaćanje vaših točnih potreba može biti lukav jer brojni čimbenici dolaze u igru. Teže žene spaljuju više kalorija, kao i one s visokim postotkom mišića, što je aktivnije od masti. Hormoni, trudnoća i dojenje također utječu na vašu stopu gorenja kalorija. Ipak, pogled na prosjeke može vam pomoći u određivanju vaših dnevnih potreba.

Prosječne kalorijske potrebe

U prosjeku, umjereno aktivna žena - osoba koja šetnje od 1,5 do 3 milje dnevno ili koja dobiva ekvivalentnu količinu vježbe - gori 2, 200 kalorija dnevno od 19 do 25 godina. Između dobi od 26 i 50 godina, gori oko 2 000 kalorija dnevno. Nakon 50 godina, kalorijski spaljivanje usporava na oko 1 800 dnevnih kalorija. Sjedeći način života svakodnevno troši oko 200 manje kalorija; s aktivnijim životnim stilom, može spaliti 200 do 400 kalorija više. Ti brojevi odražavaju ženu koja je 5 stopa 4 inča od 126 funti.