Turska klub se obično sastoji od tri kriške kruha koje se šire s majonezom i slojevite od puretine, slanine, salate i rajčice. Kalorije će se razlikovati ovisno o upotrijebljenim sastojcima i količini svakog sastojka koji sadrži vaš puretanski klub. Upotrebom manje kalorijske majoneze ili manje majoneze, puretina i slanina mogu vam pomoći smanjiti broj kalorija u ovom sendviču.
Videozapis dana
Usporedbe kalorija
Restorani sendvičima turskih klubova kreću se od 420 do 828 kalorija. Ako napravite svoj sendvič, lakše ćete kontrolirati kalorije. Svaka kriška cijelog pšeničnog kruha sadrži 81 kalorija, 3 unci pržene grudi puretine sadrži 125 kalorija, a svaka lista salata sadrži 1 kaloriju. Kriška slanine ima 56 kalorija, krišku rajčice 4 kalorija, a žlica majoneze ima 95 kalorija. Sendvič s tri kriške cijelog pšeničnog kruha, 3 unce puretine, dva lišća salate, dvije kriške slanine, dvije kriške rajčice i žličicu majoneze ima 585 kalorija. Zamijenite majoneze s 1 čajna žličica senfa, smanjite količinu puretina na pola i upotrijebite samo dvije kriške svakog kruha i slanine za sendvič s 346 kalorija.
