Koliko bi kalorija trebala dnevno potrošiti 150 funti?

Potrošnja kalorija razlikuje se među pojedincima točan broj koji trebate zadržati svoju težinu ovisi o vašoj dobi, razini aktivnosti i sastavu tijela. Iako samo medicinsko testiranje može precizno odrediti vaš dnevni trošak kalorija, možete dobiti procjenu koja se može izvršiti uz brzu procjenu aktivnosti. Jedući više kalorija nego što izgorjeti, dobit ćete težinu; jedući manje kalorija, proliti ćete kilograma. Da biste održali svoju težinu, uravnotežite kalorije koje sagriješite s kalorijama koje konzumirate.

Kalendarski troškovi

Sjedeći način života koji ne uključuje fizičku aktivnost izvan svakodnevnih zadaća kao što je šetnja parkiralištem, žena od 150 funti gori oko 2, 045 kalorija dnevno. S laganom aktivnošću - ekvivalentom hodanja ležerno dvije milje dnevno - gori 2, 386 kalorija. S umjereno aktivnim životnim stilom, a to uključuje brzi hod, joga, ples ili druga umjerena kardio tri do pet puta tjedno, ona gori 2 523 kalorija dnevno. I s teškom aktivnošću opterećenja koja uključuje snažnu vježbu kao što je trčanje ili igranje timskih sportova većina dana u tjednu, ona gori 3, 000 kalorija dnevno. Natjecatelji koji se natječu u natjecanju mogu izgoriti čak 3 477 kalorija dnevno.