Nekoliko čimbenika može utjecati na broj kalorija koje osoba zahtijeva svaki dan. Visina osobe, težina, zdravstveno stanje i razina aktivnosti izravno utječu na njegove prehrambene potrebe. Posavjetujte se s dijetetičarom kako biste utvrdili dnevni unos kalorija.
Video dana
Kalorija objašnjeno
Prema nacionalnim institutima zdravlja, kalorija mjeri količinu energije pohranjene u hrani. Kalorija za ishranu je ekvivalentna količini potrebnoj za podizanje temperature od 2 lbs. vode za 1 stupanj Celzija.
Kalorija za kratke ljudePrema MayoClinic. com, mlađa odrasla osoba koja je visoka 5 stopa i nešto fizički aktivna zahtijeva približno 1 850 kalorija dnevno kako bi održala prosječnu zdrava težina od 115 kg.
Kalorije za blage osobe
MayoClinic. com procjena kalorijske kalkulatora procjenjuje da odrasla osoba, koja je visoka 5 stopa 3 inča, treba oko 1 850 do 2 000 dnevnih kalorija. To bi osigurala adekvatan broj kalorija za umjereno aktivnu osobu koja teži 125 kg.
Ako imate visinu od približno 5 stopa od 6 inča, trebate oko 1, 950 do 2, 150 kalorija dnevno kako biste održali težinu od 138 lbs. Vaše potrebe za kalorijama bit će veće ako ste vrlo aktivni.
Kalorije za malo ljude
MayoClinic. com procjenjuje potrebu za kalorijama od 2, 050 do 2, 300 dnevno za odrasle osobe visoke od 9 stopa. Ovaj unos kalorija omogućio bi umjereno aktivnu osobu da održi težinu od 150 kg.
Ako imate visinu od oko 6 stopa, trebate konzumirati oko 2, 100 do 2, 450 kalorija dnevno kako biste održali težinu od 160 kg.
