Prirodno je da se vaše potrebe za kalorijama povećavaju kada ste trudni. A kad ste trudni s blizancima ili višekratnicima, trebate skakati čak i veće. Mnoge mame koje će nositi blizanke brinu o tome trebaju li jesti drugačije nego žene trudne s jednim djetetom. Međutim, slijedite nekoliko jednostavnih smjernica i redovito se prijavite svom liječniku opstanku kako biste bili sigurni da pravilno jedete.
Prijedlog svakodnevnog unosa kalorija
Preporučeni dnevni unos kalorija
Žene trudne s blizancima trebale bi uzimati oko 600 kalorija dnevno od njihove normalne prehrane prije trudnoće, ili oko 2, 700 ukupno, prema američkom koledžu opstetričara i ginekologa. Kasnije u svojoj trudnoći, možda ćete morati jesti nekoliko malih obroka dnevno kako biste zadovoljili ovu potražnju za kalorijama, budući da će vaša rastuća beba napuniti vaš trbuh.
Predloženi ciljevi dobivanja težine
Prosječni porast tjelesne mase tijekom trudnoće blizanaca trebao bi iznositi od 35 do 45 lb. Ta težina ne samo da računa za vaše bebe, već i amnionsku tekućinu, povećanu količinu krvi i dodatni tkivo u vašim grudima i maternici. Dobitak tjelesne težine treba biti stabilna, a vaš će opstetričar vjerojatno pomno pratiti vaš napredak. Brzo povećanje težine, posebno povezano s zadržavanjem tekućine i promjenama krvnog tlaka, može biti znak ozbiljne komplikacije trudnoće poznate kao pre-eklampsija. Pre-eklampsija je češća kod dvostrukih trudnoća i zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.
"Što očekivati" preporučuje da posebne pažnje posvete blizancima mamima za njihov unos proteina: "Davanje dovoljnih količina može spriječiti preeklampsiju, gestacijski dijabetes i prijevremeni rad (sve češći u višestrukim trudnoćama). " Ona također pomaže izgraditi oba tkiva i tijela vaše bebe. Željezo je još jedan važan nutrijent za žene trudne s višekratnicima. Uz povećanu količinu krvi, lakše je postati anemična. Magnezij i kalcij mogu vam pomoći u održavanju čvrstoće kostiju, kao i pomoći u izgradnji vaših beba. Visoka vlakna dijeta može olakšati stezanje povezanu s trudnoćom.
Dobra hrana za trudnoću s djetetom
Da biste dobili dodatni protein koji vam je potreban, jesti mršavost - piletinu, govedinu, puretinu ili svinjetinu, kako vam se sviđa. Crveno meso također će osigurati dodatnu dozu željeza. Mliječni proizvodi također pružaju visoku dozu proteina, stoga razmotrite jogurt, sir i mlijeko. Tofu i orašasti plodovi također su izvor proteina. "Što očekivati" također sugerira dodavanje žličice mlijeka u prahu ili drugih prašaka u vašem jutarnjem glatku ili zdjelu zobene pahuljice. Za vlakno, snack na suhom voću. Listopadne zelje, kao što su špinat, pružaju razne hranjive tvari koje vam trebaju tijekom trudnoće.Pijte puno vode. To može biti teško učiniti kad već morate ići u kupaonicu cijelo vrijeme, ali sve one dodatne tjelesne tekućine znači da morate piti više nego prije. Dehidracija može dovesti do prijevremenog rada.
Hrana koja treba izbjegavati
