Koliko će kalorija izgorjeti u satu osobnog treninga?

Rad s osobnim trenerom može vam dati ohrabrenje kako bi ispunili svoje ciljeve u fitnessu. U partnerstvu s trenerom, također ćete naučiti kako uspješno provesti dugačak popis vježbi kako biste maksimalno povećali svoje vrijeme u teretani, a istovremeno smanjili rizik od ozljeda. Broj kalorija koje možete očekivati ​​spaliti kao osobni trener vodi vas kroz vaše vježbanje ovisi o vježbama u rutinu. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kojeg režima vježbanja.

Balansiranje vježbanja kardio i treninga snage

Iako će svaki osobni trener prilagoditi svoje preporučene vježbe na temelju vaših ciljeva za vježbanje, vježbe obično uključuju ravnotežu kardio i trening snage vježbe. Ako vaš glavni cilj gubi na težini, vježba će se naginjati prema više kardio dok će povećana jačina treninga rezultirati povećanom mišićnom masom. Obje vrste aktivnosti igraju ulogu dok gradite zdravo tijelo; općenito, kardio vježbe sagorijevaju kalorije brže nego trening snage. Tipične kardio vježbe uključuju korištenje takvih strojeva kao što su treadmill, eliptični trener i stacionarni bicikl. Trening snage uključuje vježbe s utezima težine, podizanje slobodnih utega i vježbe tjelesne težine, kao što su škripanje, udubljenja i sputavi.

Osjetite Burn With Cardio

Osobni treneri često će vas provesti kroz korake kardio vježbanja, a teretana pruža brojne načine za izgorjeti kalorije brzinom ubrzavanja. Vježbe uključuju pedaliranje vježbe bicikla, pomoću eliptičnog trenera i jogging na treadmill. 190-funta osoba gori 302 kalorija u 30 minuta korištenja vježbe bicikla na umjerenom ritmu, 365 kalorija u 30 minuta trčanje na 5 i 490 kalorija u 30 minuta korištenja eliptičnog stroja, bilješke HealthStatus.

Prednosti rada s trenerom

Iako je istina da osobni trener neće izravno prouzročiti vaše vježbanje da spali više kalorija, vježbanje pod budnim okom trenera pomaže vam da ostanete na pravom putu kako biste ispunili svoje ciljeve za fitness, Partnerstvo s trenerom prisiljava vas da se gurnete; kada vježbate sami, lako je pasti u naviku prolaska kroz prijedloge ili potpuno preskakanje vježbanja.Osobni trener vam može pomoći da sigurno izvježbate vježbe, objasnite vam što vježbe trebate za vaš tip tijela i zadržite ih motiviranima.