Koliko će kalorija napuniti raditi osnovnu sinergiju?

Kalorija je jedinica energije koja se uglavnom povezuje s unosom hrane. Glavni izvori energije za vaše tijelo - ugljikohidrati, masti i bjelančevine - su hranjive tvari koje sadrže kalorije. Energija iz kalorija opskrbljuje svaku vašu akciju, od poticanja do maratonskog trčanja. Kalorije koje spalite u bilo kojoj aktivnosti - uključujući P90X Core Synergistics - ovise o nizu čimbenika.

Kalorija spaljena tijekom vježbanja

Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge kaže da procjene broja kalorija koje se koriste tijekom tjelesne aktivnosti temelje se na eksperimentima koji mjere iznos kisika koji se konzumira tijekom određene vježbe za određenu tjelesnu težinu. Količina kalorija koju opeklina ovisi o brojnim čimbenicima: vašoj težini, specifičnoj aktivnosti, razini intenziteta i količini mišića koju imate.

Što je Core Synergistika?

Core Synergistics je ime osmog DVD-a u seriji P90X vježbi, koju prodaje Beachbody kao ekstremni fitness program od 90 dana koji kombinira kardio vježbe, vježbanje težine i otpora, joge, pliometrije i rutine istezanja radi poboljšanja koordinacije, fleksibilnosti i snage. P90X developer Tony Horton opisuje Core Synergistics kao vježbu koja regrutira više mišićnih skupina za izgradnju i podršku jezgre (lumbalne kralježnice i debla mišića), dok istovremeno kondicionira vaše tijelo od glave do pete.

Kalorije spaljene s jezgrom sinergističke

Budući da rad Core Synergistike uključuje brzi rad na abdominalnom podu, brojne varijacije pushova i vježbe pomoću utega, najbolje se može kategorizirati kao trening krugova. Trening u krugu je niz vježbi snage ili kardio (ili oboje) koji se ponavlja dva ili tri puta uz malo ili nikakav odmor između setova. Ova vrsta vježbanja uz dodatak težine općenito gori 756 kalorija na sat, prema U.S. Department of Health and Human Services.

Usporedive aktivnosti kalorijske kalorije

Ako tražite trening koji gori kalorije usporedive s Core Synergistics, istražite programe treninga krugova koji sadrže težine u brzom slijedu s malo odmora između njih. Predsjedničko vijeće za fitness i sport pruža katalog fizičkih aktivnosti koje spaljuju više od 500 kalorija na sat. Popis uključuje aerobni ples, natjecateljski reket, skijaško trčanje, borilačke vještine poput kick-boksa i snažnog biciklizma.

Sažetak

Odjel za zdravstvo i ljudske usluge temelji svoje kalorijske izračune na osobi koja teži 150 lbs. Prilikom vježbanja Core Synergistike, možete izgorjeti više ili manje od 756 kalorija, ovisno o težini, razini intenziteta i količini mišića koju već posjedujete.