Riblje ulje za dodatke potječu iz hladne vode, poput lososa, inćuna, tune, pastrve, skuša i baldana. Oni sadrže spojeve zvane omega-3 masne kiseline, koje su povezane s nekoliko zdravstvenih prednosti. Tipična američka prehrana je nedostatna u omega-3 masnim kiselinama, ali uzimanje tableta od ribljeg ulja pomaže povećati unos korisne masne kiseline.
Video dana
Pravilno doziranje
Kad uzmete kapljice ribljeg ulja, to je važna količina docosaheksenska kiselina i eikozapentaenska kiselina. Za opću zdravstvenu zaštitu i prevenciju bolesti, ako ne konzumirate masne ribe barem dva puta tjedno, možete uzeti 500 miligrama EPA i DHA u kombinaciji, bilješke registrirane dijetetičarke Leslie Beck, autora "Complete A-Z Nutrition Encyclopedia. "Za liječenje koronarne srčane bolesti, American Heart Association preporučuje uzimanje 1 000 miligrama kombinacije EPA i DHA dnevno. Da biste smanjili trigliceride i spriječili srčane bolesti, uzmite kombinaciju od 2 000 do 4 000 miligrama EPA i DHA.Dodatna razmatranja
Većina kapljica ribljeg ulja dolazi u 300, 500 ili 600 miligrama EPA i DHA u kombinaciji, napominje Beck. Međutim, također ih možete pronaći u dozama do 1, 200 miligrama. Broj tableta koje trebate poduzeti ovisi o količini omega-3 masti u svakoj piluli. Na primjer, ako uzimate kapsulu od 500 miligrama, svakodnevno ćete trebati jednu pilulu za opće zdravlje i dvije tablete dnevno za liječenje koronarne bolesti srca. Za liječenje visokih razina triglicerida trebat će vam između četiri i osam kapsula dnevno u podijeljenim dozama. Međutim, prije nego što započnete novi režim dopunjavanja, preporučujemo vam da provjerite sa svojim liječnikom.Mjere opreza
Nemojte uzimati više od 3 000 miligrama omega-3 masnih kiselina iz kapljica ribljeg ulja bez vašeg liječničkog savjetovanja.Uzimanje previše ribljeg ulja povećava rizik od krvarenja. U nekim slučajevima, visoka razina ribljeg ulja može uzrokovati trbuh, nadutost, proljev i plin. Ako uzimate lijekove koji pridonose krvi, ako imate poremećaj krvarenja ili imate druge medicinske uvjete, prije donošenja dodataka ribe obratite se svom liječniku. Moglo bi ometati vaše lijekove ili plan liječenja.
