Elliptalni strojevi, koji se nazivaju i strojevi za vježbanje cross-trenera, su kardio strojevi dizajnirani za aerobno vježbanje bez ikakvog utjecaja. Kretanje koje je potrebno za rukovanje strojem je križ između hodanja i trčanja, bez zajedničkog stresa koji se trči. Eliptički strojevi često imaju prikaz koji pokazuje putovanje, ili revolucije ili korake koje se izvode tijekom vježbanja. Ako vaš stroj ne prikazuje putovanje na udaljenosti, postoje načini za utvrđivanje koliko ste milja prošli tako da ste napravili napredak u neke osnovne matemske formule.
Video dana
Zaslon
Provjerite zaslon vašeg elipticnog stroja NordicTrack. Većina bi trebala prikazati prevezene milje ili imati mogućnost mijenjanja zaslona kako bi pokazala put do udaljenosti. Mnogi će se pomicati kroz različite funkcije ako pritisnete "Display", "Mode" ili "Distance. "Ako zaslon stroja ne nudi za praćenje putovanja, treba pokazati izvedene revolucije.
Stride
Neki strojevi imaju podesive duljine koraka. S drugima, morat ćete mjeriti duljinu koraka. Izmjerite od najudaljenijeg položaja papučice do najudaljenijeg položaja papučice u inčima. Pretvori taj mjerenje u noge i podijeli se za 5, 280. To je broj stopala u jednoj milji. Rezultantni broj je broj koraka koje morate poduzeti kako bi putovao ekvivalent od jedne milje.
Promjer kotača
Izmjerite radijus kotača. Ako je zatvoren, izmjerite ga od središta do samo unutar vanjskog ruba plastičnog poklopca. Pomnoži radijus dva puta kako bi odredio promjer. Sljedeći korak je odrediti opseg kotača. Najlakši način da to učinite je umnožavanje vremena promjera pi, što je 3. 141592. Izgovorite svoj radijus 10. To znači da je promjer 20, a opseg 62. 83184. Pretvorite mjerenje opsega, koji je u inčima, u noge (podijeliti s 12). Opseg je 5. 23598. Ovaj broj je udaljenost koja se kreće po revoluciji. Saznajte koliko je okretaja potrebno za putovanje oko jedne milje dijeljenjem broja stopa u jednoj milji u broju stopiranih stopala po revoluciji. 5, 280 podijeljen s 5. 23598 je 1008. 4. Stoga je potrebna otprilike 1008 okretaja da putuju jednu milju na ovom eliptičnom vježbanju.
Oprez
Nisu svi strojevi pravilno kalibrirani, tako da zaslon za putovanje nije uvijek točan. Općenito, što je kvaliteta stroja veća, to će biti točniji njegov čitanje, ali ne pretpostavljajte da je ispravna. Najbolji način da se otkrije put udaljena je mjerenje duljine koraka ili opsega kotača.
