Sjedinjene Države su svjedočile velikom povećanju u dječjoj pretilosti u posljednjih nekoliko desetljeća, a pretile djece često odraste da su pretili ili odrasli pretili. Ako stope i dalje rastu na istoj povijesnoj putanji, 50 posto američkih odraslih vjerojatno će biti pretilo do 2030. godine, kaže neprofitna organizacija F kao u Fat. Poticanje djece od 10 do 14 godina da se bave fizičkom aktivnošću barem jedan sat dnevno može im pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine.
Video dana
Zabava za obitelji
Potaknite djecu školsku dob za vježbanje barem sat vremena svaki dan i razmislite o vježbanju s njima. Prema websiteu KidsHealth, nije nužno da se tjelesna aktivnost dogodi u jednoj sesiji; ako je potrebno, vježba se može razbiti u nekoliko 15-minutnih komada. Zabavite se odabirom sezonskih ili avanturističkih aktivnosti za cijelu obitelj kako biste uživali zajedno, primjerice klizanje na ledu zimi ili uzimanje unutarnje lekcije za penjanje po stijenama.
Osim što pomaže djeci da održavaju zdrave tjelesne težine, dostizanje satova mjerenja vremena vježbanja svakodnevno ima značajne mentalne prednosti. Prema MedlinePlus-u, djeca koja čine kvotu imaju više samopouzdanja, osjećaju se manje pod stresom, imaju zdravije tijelo, bolje spavaju i bolje uče. Studija koju su proveli istraživači iz Medicinskog fakulteta Gruzije iz 2007. godine izvijestila je da su djeca koja su imala najmanje 40 minuta vježbe dnevno bolje rezultate u kognitivnim testovima od djece koja su imala 20 minuta ili manje dnevne tjelesne aktivnosti.
Borba protiv masti
Ako je vaše dijete već pretilo, pedijatar može preporučiti prekomjernu satnu dnevnu smjernicu. Čak i za zdrave dobne skupine od 10 do 14 godina, dnevna 60-minutna smjernica za tjelesnu aktivnost djece je minimalna za održavanje zdravlja i pravilan razvoj. Imajte na umu da sva vježba ne mora biti strukturirana ili čak snažna. Primjerice, dijete koje se ne bavi sportom može se pokrenuti igranjem aktivne video igre ili arkadnih igara s prijateljima. Obratite pažnju na sve što vaša djeca vole raditi, što im omogućuje da se kreću i aktivno potiču te navike kad god je to moguće.
