Nije tajna da je jesti previše odrezaka i slanine loše za vaše zdravlje. Ali ako pratite Atkinsovu prehranu, možda ćete jesti ove masnoće s masnim tkivom da izgube težinu. Dok Atkinsova dijeta prima puno kritika za sadržaj masnoća, studije pokazuju da je učinkovito pomaganje ljudima da padaju neželjene pounds. Ono što nije poznato su dugoročne posljedice velikog unosa masnoća. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako razmišljate o Atkinsovoj prehrani koji će vam pomoći da izgubite težinu kako biste razgovarali o prednostima u odnosu na rizik od planiranja prehrane s niskom razinom ugljikohidrata.
Video od dana
Koliko masti na Atkinsu
Na temelju podataka Atkinsove web stranice, oko 55 do 60 posto kalorija na planu dolazi od masti. Ovisno o broju kalorija koje konzumirate u planu prehrane, koji varira od 1, 500 do 1 800 kalorija za žene i 1, 800 do 2, 200 kalorija za muškarce, količina masti koju možete pojesti u jednom danu može biti bilo gdje od 90 do 150 grama, ovisno o vrsti hrane koju uključite u prehranu.
Ugljikohidrati služe kao primarni izvor energije vašeg tijela. Kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno ugljikohidrata, koristi masnoću za gorivo u obliku ketona, što uključuje masnoće iz vaše prehrane, kao i masnoće pohranjeno u vašem tijelu. Tako Atkins pomaže vam da izgubite težinu, prema Atkinsovoj web stranici.
Prednosti zdravih masti na Atkinsu
Niska masnoća dijeta je bila go-to dijeta za mršavljenje i zdravlje srca, ali istraživanje je pokazalo da nije sve masti loše za vas. Jedući veći postotak vaših kalorija iz masnoća može vam pomoći da izgubite težinu baš kao i niske masti dijeta može, prema studiji objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine.Međutim, ako odlučite da je Atkins vrsta prehrane, možda želite uključiti više zdravih mogućnosti masnoća, uključujući biljna ulja, masne ribe, avokado, orašasti plodovi i sjemenke. Hrana bogata zasićenim mastima - kao što je crveno meso, slaninu i maslac - možda neće biti dobro za vaše zdravlje kada se pojede prekomjerne količine.
Pro i kontra od Atkins dijeta
Atkins dijeta vam može pomoći da izgubite težinu, a novi Atkins 40 je uravnoteženiji pristup mršavljenju. Međutim, dok Atkins tvrdi da vam pomaže da izgubite težinu bacajući vas u stanje ketoze, dijeta zapravo pomaže vam izgubiti smanjivanjem ukupnog unosa kalorija. Također skoro u potpunosti izostavlja veliku grupu hrane, žitarice, koje mogu utjecati na unos hranjivih tvari i otežavati dugotrajnu prehranu. Osim toga, ako ne odaberete zdravije opcije masnoća koje sugerira plan prehrane, na Atkinsovu planu možete konzumirati pretjeranu količinu zasićenih masnoća.
