Program fizičkog treninga Marine Corps je rigorozan. Kroz osnovnu obuku testirani su vaš kardiovaskularni sustav, mišićna snaga i mentalna izdržljivost. Morat ćete dovršiti više vježbi u nepredvidljivim situacijama i okolini. Uvjeti vježbanja uključuju ispitivanja vode i teških podizanja uz potpuno uniformirane, sprintne i udaljene vožnje. Trčanje je redovni dio programa tjelovježbe i morate zadovoljiti standarde Marine Corps.
Video dana
Zahtjevi za ulazak u fizičku kondiciju
Marine zahtijevaju test fizičke kondicije prilikom ulaska u osnovnu obuku pod nazivom IFT ili Initial Fitness Test. IFT uključuje 1. 5 milju trčanje ispod 13: 30 minuta za muškarce uz 44 crunches u 2 minute i dva pullups. Ženke moraju trčati 1. 5 milja u 15: 30 minuta s 12 sekundi savijenih ruku i 44 crunches u 2 minute. Ne ispunjavajući vrijeme trajanja ili padati ispod dodijeljenih bodova za aktivnosti jednako je plasman u korektivnom programu kondicijske kondicioniranja i kašnjenje početka osnovne obuke.
Standardi fitnessa pomorskog korpusa
Nakon što počnete osnovnu obuku, PFT ili test fizičke tjelesne kondicije obuhvaćaju trčanje od tri milje, drobiti i čepovi ili ručicu. Da bi prolazili ovaj test, mužjaci moraju dovršiti trčanje u 28 minuta, napraviti najmanje tri udubljenja i 50 crunches u 2 minute. Ženke trebaju trčati 3 milje pod oznakom od 31 minute, s fiksiranim krakom od 15 sekundi i 50 crunches u 2 minute.
Fitness tijekom osnovnog treninga
Fizička obuka za novake dosljedno povećava intenzitet tijekom osnovne obuke. Dok napredujete, poboljšat će se tvoja osobna razina kondicije. Bit će vježbanje koje nose punu opremu, šetnje na daljinu, tečajeve prepreka i niz drugih fizičkih aktivnosti, uz izdržljivost. Duljina staza će se znatno razlikovati, pa se trčanje prije nego što krenete bitno za spremnost. Recruiti mogu izazvati zastoj, pa čak i biti poslani kući ako nisu u stanju postići odgovarajuće fitness standarde.
Ukupna udaljenost
Na kraju osnovne obuke, imat ćete opsežne milje trčanje i još više planinarenje, često u čizmama s punim ruksak. "U posljednja tri mjeseca vaš je Marine već pješačio 90 milja, trčao 75 milja i ispalio 650 krugova s puškom za posluživanje M16A2, a on će biti vrlo motiviran, dobro discipliniran i pametno osposobljeni pojedinac spreman i željan da preuzme sljedeći izazov. "12 tjedana koje provodite na otoku Parris, S. C., može izgledati zastrašujuće gledajući naprijed i bit će naporan. Osjećaj ponosa i postignuća nakon završetka osnovne vojne obuke učinit će svakom milju dobro isplati.
