Bilo da je vaš cilj izgubiti samo nekoliko kilograma ili vaš liječnik je savjetovao da izgubite 100 kilograma, stacionarni bicikl može biti vaša karta za uspjeh. Ovaj oblik vježbanja, zajedno s niskokaloričnom prehranom, može vam pomoći da izgubite dobru količinu težine, ovisno o tome koliko morate izgubiti.
Video dana
Učinite nedostatak vašeg prijatelja
Gubitak težine ovisi o vašoj sposobnosti spaljivanja višak masnih naslaga u cijelom tijelu. Gubitak težine može biti kratkotrajan, ali fiziološki proces koji je potreban da se spali masnoća i izgubi težinu je osnovni. Kada trošite manje kalorija nego što izgorite, vaše tijelo ulazi u fazu poznatu kao kalorijski deficit. Ova faza izravno dovodi do gubitka masnoće, a ako želite izgubiti težinu tijekom vremena, morate zadržati svoje tijelo u ovom deficitu.
Pedalna prekomjerna tjelesna težina
Postizanje kaloričnog deficita od 3 500 kalorija dovodi do gubitka kilograma masti, a taj je cilj razumno pokušati tjedno. Stacionarni bicikl može vam pomoći da sagorite dovoljno kalorija kako biste svoje tijelo smjestili u kalorijski deficit. Vožnja stacionarnim biciklom uz lagani napor rezultira oko 474 kalorija spaljena u sat vremena za pojedinca od 190 funti. Ova osoba može gorjeti oko 906 kalorija snažno vožnje sat vremena.
Čak i ako vozite stacionarni bicikl nekoliko dana u tjednu, podaci iz Nacionalnog registra za kontrolu težine pokazuju da ljudi rijetko imaju uspjeh u gubitku težine, a da pritom ne rješavaju i svoje dijeta. Možete poboljšati prehranu na mnogo načina, ali konstanta bi trebala rezati kalorije. Pijte vodu umjesto drugih pića, zakucajte na povrće između obroka kako biste spriječili pretjeranu glad, poslužite jela na manjim pločama i ograničite obroke koje jedete izvan vašeg doma.
Počnite proljevati kilograme
