Tijekom tečaja joge, okretat ćete i protezati svoje tijelo da biste dovršili različite poze. Iako je klasa joge za početnike ne može vam pomoći da izgubite veliku težinu, još uvijek možete poboljšati ukupnu kondiciju. Vi svibanj ištanje to uzeti u obzir, uključujući nekoliko sjednica kardiovaskularne vježbe tjedno kako bi se povećati vaše kaloričnu spali i postići svoje ciljeve gubitka težine.
Video dana
Kalorija spaljena
Ako vagati 155 funti, jedna satna joga klasa će izgorjeti oko 298 kalorija. Ako sudjelujete u satu joge svaki dan tjedan dana, možete izgorjeti ukupno 2, 086 kalorija. Budući da traje oko 3 500 kalorija da se spali jedna funta masnoća, možete izgubiti više od pola kilograma tjedno uz jogu.
Power Through
Vrsta joge koju izvodite utjecat će na to koliko kalorija spali. Ako sudjelujete u više poreznih oblika joge poput Ashtanga ili Power yoge, vidjet ćete povećanje stope opeklina kalorija. Tijekom moćne yoge, prelazite se kroz poze bržim tempom i sudjelovat ćete u vježbama za izgradnju snage.
Unutar izmjena
U knjizi "Yoga Burns Fat", autor Jan Maddern kaže da yoga može pomoći da izgubite težinu zbog fizioloških učinaka koji se javljaju nakon vježbanja. Navedene prednosti uključuju sposobnost pomaganja probavnom procesu kako bi se smanjila nadutost i zadržavanje vode i poboljšala cirkulacija u endokrinim žlijezdama koje kontroliraju apetit čovjeka. Ovi učinci gubitka težine još nisu znanstveno dokazani.
Dugoročni učinci
Iako ne možete izgubiti velike količine težine tijekom yoga klase, možete dobiti i druge pogodnosti. Prema "Yoga Journalu", prednosti joga uključuju povećanu razinu energije, poboljšanu držanje, bolju fleksibilnost i povećanje raspona pokreta. Potrebno je više istraživanja u fiziološkim prednostima joge, ali je dokazana činjenica da tjelesna težina stvara mišiće koji gori dodatnu kaloriju čak i kada ne vježbate.
