Vaša tjelesna masa varira prirodno dnevno na broj kalorija koje jedete i koliko vode vaše tijelo dobiva i izgubi kroz prirodni gubitak vode i gubitak znojenja svaki dan. Neka dnevna fluktuacija tjelesne mase je normalna i očekivana. Međutim, drastične promjene tjelesne težine svakodnevno mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg.
Video dana
Vodeće fluktuacije vode
Vaše tijelo je prilično učinkovito u održavanju ravnoteže vode između količine vode koju pijete i vode koju vaše tijelo izlučuje. Normalne, zdrave promjene tjelesne mase zbog fluktuacija u ukupnoj tjelesnoj vodi su prilično male - oko 0,2 posto od ukupne tjelesne težine po danu, prema Sveučilištu Rochester Medical Center. Na primjer, ako vagete 120 kilograma, zdrava fluktuacija vode je oko 1/4 funta dnevno. Ako dobivate ili izgubite više od 1/4 funta vode dnevno, dijeta vam može biti neuravnotežena ili biste mogli biti dehidrirani.
Mršavljenje tijela
Tjelesna težina masti ne mijenja brzinu kao i težina vode. Jedna funta tjelesne masti iznosi 3, 500 kalorija, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Stoga, da biste izgubili jednu kilogramu tjelesne masti u jednom danu, trebali biste spaliti 3, 500 kalorija više nego što jedete, što je gotovo nemoguće - i nezdrav. Mnoge odrasle osobe dnevno napuštaju 13 do 18 kalorija po kilogramu svoje tjelesne težine, prema medicinskoj školi Harvard - što odgovara 1, 560 do 2 160 kalorija dnevno za odraslu osobu od 120 kilograma. Smetnje low-carb dijeta često uzrokuju gubitak vode u vodi, barem u početku, što nije dobar pokazatelj fluktuacija tjelesne masti.Sigurne dnevne fluktuacije tjelesne težine
Gubitak ili dobivanje težine po sigurnoj stopi, cilj je tjednog oscilacija od 1 do 2 funti tjedno, prema centrima za kontrolu i sprječavanju bolesti i izdanju iz 2008. godine "Današnji dijetetičar. "Dakle, sigurna promjena tjelesne težine iznosi 0,14 do 0, 29 funti dnevno plus ili minus 0, 25 funti mase vode.Kada jedete uravnoteženu prehranu i pijte puno vode, potražite tjedne - ne svakodnevne - gubitke težine i trendove u težini.
