Koliko ću izgubiti težinu samo ako jedemo meso i voće 2 tjedna?

Fad dijete kao što su meso i voćna dijeta trebaju potaknuti kratkotrajni gubitak težine i mogu biti uspješni. Međutim, postoje potencijalni rizici za jesti tako ograničenu raznolikost hrane, a nema jamstva da ćete izgubiti bilo koju težinu kao rezultat praćenja plana.

Video dana

Kalorije

Prije nego počnete slijediti bilo koji novi plan prehrane, važno je shvatiti da je broj kalorija koje jedete i spali što određuje gubitak težine, a ne određenu hranu koju odaberete. Morate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate tijekom duljeg vremena da biste uspješno izgubili težinu, a jedini način na koji bi vam prehrana od mesa i voća mogla ostvariti bilo bi ako smanjite dnevne kalorijske iznose.

Nutricionističke činjenice

Hranjive činjenice o hrani koju jedete u prehrani čine razliku. Punjenje na niskokaloričnu hranu ima veću vjerojatnost da će dovesti do gubitka težine od odabira energije gustih namirnica koje su visoke u kalorije i masnoće. Prema USDA, na primjer, šalica komada lubenice ima samo oko 45 kalorija, ali velika banana ima oko 135 kalorija. U mesnim proizvodima postoji i veća varijacija. Nekoliko kriški mesa od puretine ima oko 100 kalorija i 1 g masti, ali velika odreska sirupa ima blizu 1 000 kalorija i 65 g masti.

Budući da meso i voćna prehrana isključuje glavne skupine hrane i zanemaruje uravnoteženu prehranu, dugoročno nije održivo, a vi možete staviti bilo koju težinu koju izgubite odmah kada prestanete nakon prehrane. Sigurniji i pouzdaniji način za izgubiti težinu, prema National Institutes of Health, slijedi nisku kalorijsku prehranu koja uključuje ravnotežu stavki iz svake velike grupe hrane.

Rezultati

Količina težine koju možete izgubiti jedući samo meso i voće ovisi o količini kalorija koje konzumirate. Ako normalno jedete oko 2 000 kalorija i nova dijeta vam donosi do 1 500 dnevno, na primjer, izgubit ćete oko funte tjedno ili ukupno dva kilograma. Ako jedete bliže samo 1 000 kalorija dnevno, možete izgubiti dvije funte tjedno. Količina tjelesne aktivnosti koju činite također čini razliku; ako vježbate više tijekom razdoblja prehrane, vi svibanj izgubiti više težine.

Razmatranja

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije nego što napravite velike promjene u svom trenutnom planu prehrane. Prema MayoClinic. com, najuspješnija mršavljenja imaju tendenciju da uključuju hranu koja je hranjiva i uravnotežena, da uživate u jelu i da ćete htjeti jesti na neodređeno vrijeme, jer gubitak težine i održavanje težine su cjeloživotni procesi. Jedući samo voće i meso na štetu drugih prehrambenih skupina, postoji rizik da dovede do nedostataka hranjivih tvari, umora ili drugih zdravstvenih problema.