Uragan Irma srušio se na Floridi tijekom vikenda kao jedna od najmoćnijih oluja ikada zabilježenih. Ali usred frenetičnih evakuacija i gorljivih medija, jedan je čovjek uznemirio vlastitu oluju. Chris Cuomo, domaćin CNN-ovog premijerskog vremena i novog dana , Cuomo otpustio je potrebnu uniformu u odijelu s kravatom i kravatu i uzeo se pred kamerom u majici. BuzzFeed uspoređivao ga je sa Zacom Efronom iz Baywatcha prije nego je opisao tipa kao "prikovanog AF-a" i "zvijer".
U Best Lifeu smo 2012. godine razgovarali s Cuomom o tome kako ostaje u vrhunskoj formi. Evo kako, prema njegovim vlastitim riječima:
Znate kakav osjećaj imate kada malo izvučete prst iz utičnice kako biste ispucali ručak? Zamislite to u koljenu, ali pop vas prati ubodna bol, a onda padate i val emocionalne traume vas pere poput ledene vode. Sada znate što sam osjećao ležeći na tvrdoj šumi, kad sam shvatio da mi je ACL u vrpcama. Igrao sam obranu. Veliki momak otvorio mi je otvor i uskočio sam ukrasti košarku. Ploča me gurnula da zaštitim stijenu, a ja sam se okretao da kontroliram ravnotežu i.,, pop. Pokušao sam stajati, ali desno mi se koljeno zgrčilo, a koljenac je plutao prema mojoj natečenoj koži. Fitnes putovanje koje sam započeo u tinejdžerskim godinama tek je krenulo bolan korak u novom smjeru.
Bio sam gusto dijete koje je obožavalo sport, ali nedostajalo mi je mišića. Pa kad sam ušao u svoje tinejdžere, počeo sam koristiti Universal multigym. Hoops je tada bila moja igra, pa sam odlučio isprobati košarkaške vježbe. Skoro odmah sam počeo vidjeti rezultate. Što sam više radio, više mi se tijelo stvrdnjavalo i više se poboljšavala moja igra. Uskoro sam letio iznad oboda.
Kad sam završio fakultet, našao sam novu strast: ragbi. S nedostatkom jastučića, mišići su postali glavni mač i štit. Podigla sam se teže nego ikad. Posljednje godine kada su me pozvali da treniram s najboljima na Istočnoj obali u sklopu sveameričkog programa. Opet je moja vjera u željezo bila nagrađena.
Nakon fakulteta zamijenio sam ragbi dres i stegnuo jaknu i kravatu. Još uvijek udaram u teretanu, ali umjesto da se nadmetam protiv druge ekipe, počeo sam se natjecati protiv sebe. Upoznao sam svoje maksimume za razne dizala, vremena za različite vožnje i svoju idealnu težinu - 210 kilograma - za okvir od 6'2 ". Kroz promjene karijere, brak i početke očinstva ulivao sam se u svaku vrstu treninga koje sam mogao pronaći.
Ali tada sam razbio svoj ACL.
Pucalo mi je koljeno, rehabilitacija bi bila medvjed, a svi moji uspjesi u treningu počeli su erodirati. Shvatio sam da su moji ozbiljni igrački dani - a možda i moji ozbiljni dani fitness - gotovi. Za tipa koji ga nije ponio nigdje, osim ako ga nije izveo do krajnosti, "ponovno biranje" zvučalo je kao smrtna kazna.
Trebalo je nekoliko godina samoispitivanja i raznih lažnih početaka da pronađem pravi put kondicije i otkrijem svoju pravu motivaciju. Biti jaka stvar više nego nekada kada sam nosila uniformu. Ja sam muškarac koji treba biti konkurentan i koji uživa biti mišićav i imati hrabrost i energičnost da se brinem za svoju ženu, Cristinu i naše troje djece. Pa kako sam mogao postati najbolji ja - fizički i emocionalno? Prvo sam počeo izvještavati o kondiciji; otkrila me najnovijim tehnikama i najpametnijim filozofijama - načinima da steknem kondiciju kako postajem stariji. Evo što sam pokupio.
1 Igrajte se prema svojim snagama
Kad dođemo do 40-ih, većina nas je otkrila u čemu smo dobri. Zato je moj temelj za fitness fitness rutina snage koju radim tri puta tjedno. Naravno da se prilagođavam svakih 8 tjedana kako bih osigurao da i dalje izazivam mišiće. Sada sam usredotočen na to kako maksimizirati gustoću treninga vježbama cijelog tijela, a pritom zadržavam naglasak na onome što mi je najvažnije: funkcionalnoj snazi i sprečavanju ozljeda.
Kako biste iskoristili Cuomov stil, pogledajte najveće jednosmjerne treninge svih tijela svih vremena.
2 Odaberite sportove s malim učinkom
Izmijenila sam i svoj način razmišljanja iz "učini sve" u "odaberi svoje spotove". Obruči su se vratili na stražnji plamenik, iako planiram školovati svoju djecu (ako se odluče igrati), i još uvijek sanjam o tome da ću opet pušiti. Tražio sam nove igračke strasti. Pokupio sam tenis i triatlon. Plivanje bicikla igra starijeg sportaša, jer gradi uravnoteženu snagu, a kardio sposobnost ostaje dulje od potencijala snage. Uz to, ogroman je poticaj ostati mršav: nošenje Spandexa u javnosti.
3 Pomiješajte
Studijsko vježbanje pružilo mi je novi uvid u važnost raznolikosti i intenziteta, bilo da dižem korice ili radim krugove. Uvijek gledam da isprobam nešto novo kako bih se inteligentno izazvala. Zadnja riječ je ključna. Ne preuzimam MMA, ali pokušat ću petominutni borbeni krug da poremeti moj metabolizam. Ne ulazim u natjecanje u strongmanu, ali naučit ću koristiti borbene užad da bih razbio svoju srž. Nije samo izgledati najbolje: Istraživanje neprestano kuca činjenicu da vas učenje novih stvari čini mentalno oštrim.
4 Prigrli malo straha
Shutterstock
Istina je da živim u strahu od fizičkog sloma. Sada zapravo slušam svoje tijelo, većinu vremena. To znači da ako osjetim bol u grlu, vratit ću ga natrag. Svjesno sam svjesna da se ozljede događaju više i da traju duže dok čovjek odrasta. Naučio sam da je moje tijelo poput automobila: Ako ga ne održavam, osjetit ću bol niz put. Rezultat: Imam dobre i loše dane, ali sam u formi i osjećam se snažno. Dorastanje definitivno još uvijek može značiti bolje. Nikad nećete biti isti tip, ali budimo iskreni: taj momak je bio mlad i vrsta droge.
Kako biste spriječili bilo kakvu svoju strašnu bol, pročitajte naš temeljni članak o tome kako zauvijek pobjeđivati bol u donjem dijelu leđa.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje i osjećati se mlađima, slijedite nas odmah na Facebooku!
