Tjelovježba tinejdžera je očigledna. Jednom malog dječaka, sada se nadvija nad vama i nosi očevu odjeću. Vaša mala djevojčica raste krivulje i sve ljepotu ženstvenosti naizgled preko noći. Manje je očito, međutim, neurološki razvoj tinejdžera. Nakon djetinjstva, tinejdžerske godine su najvažnije razdoblje rasta mozga. Vaš tinejdžer treba uravnoteženu prehranu kako bi se osiguralo da njegov mozak stvara pravu vezu i normalno se razvija. Pomozite svojoj djeci da nauče zdrave navike postavljajući dobar primjer.
Video dana
Unutar tinejdžerskog mozga
U prethodnim godinama, mozak vašeg djeteta prolazi kroz razdoblje bez presedana. Broj ne-mieliniranih neurona - stanica bez zaštitne omotnice - dramatično se povećava. U teen godina i početkom dvadesetih godina, mozak selektivno smanjuje ili "prenosi" ove stanice radi smanjenja nereda i oblikovanja organiziranih veza za odraslu dob. Osim toga, teen mozak mijenja nove neurone pomoću dijelova makronutrijenata uključujući proteine i masti kako bi se formirao izolacijski kaput.
Prednosti ravnoteže
Neki hranjivi sastojci igraju ključnu ulogu u razvoju adolescentskog mozga. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u hladnoj vodi, posebno su važne za neurološki rast. Nažalost, tinejdžeri imaju tendenciju smanjiti količinu masnoća na vitko, ili otići na drugu ekstremu i pojesti previše nezdravih trans masti i zasićenih masti koje se nalaze u brzoj hrani. Uključite ribu na jelovnik barem jednom tjedno i držite pakirane i brze hrane iz vašeg doma.
Tijekom adolescentske godine rasta i razvoja mozga, mozak vašeg tinejdžera je osobito osjetljiv na utjecaj na okoliš. Od posebne je važnosti uporaba i zloupotreba alkohola. Tinejdžeri koji počinju konzumirati alkohol u ranoj adolescenciji mogu osjetiti poremećaje pamćenja i učenja. Također imaju veću vjerojatnost da će postati ovisni o alkoholu i uključiti se u alkoholiziranje.
Učinci neodgovarajuće prehrane
U slikovnoj kulturi, poremećaji prehrane kao što je anoreksija nervoza ozbiljni su problem za adolescente. Nemogućnost konzumiranja adekvatnih kalorija može uzrokovati strukturne promjene mozga tinejdžera, što može biti trajno, prema registriranoj dijetetičarki Jane Mitchell Rees. Gladstvo mijenja dio mozga pod nazivom hipotalamus, što rezultira mnoštvom problema. Tinejdžeri s anoreksijom nervoza ne mogu održavati tjelesnu temperaturu i patiti od nesanice. Žene mogu izgubiti menstrualni ciklus.
Učenje više
