Dobra osobna higijena presudna je za zdrav život. To je zbog toga, kako objašnjava kardiolog iz New Yorka Steven Reisman, dr. Med., Pranje kose, pranje zuba i redovito tuširanje pomaže da se riješite mikroba, parazita i drugih potencijalno zaraznih uzročnika. "Svakodnevno dolazimo u kontakt s bakterijama i virusima koji mogu uzrokovati bolest", kaže on. "Prevencija redovitim programom osobne higijene važna je kako se ne bi razboljela."
I dok vjerojatno već znate koje biste osnovne higijenske zadatke trebali obavljati, možda niste svjesni koliko često ih trebate obavljati. Razgovarali smo s liječnicima i drugim stručnjacima kako bismo utvrdili koliko često trebate prati kosu, ruke, stopala i još mnogo toga. Velike su šanse da vam nedostaju neki higijenski zadaci, a drugi previše radite!
Koliko često trebate prati kosu?
Čini se da je često popularno pitanje ovih dana kako biste prali kosu. I dok neki kažu da biste trebali prati kosu svaki dan, drugi tvrde da je manje to bolje. To je zato što ne postoji jedinstven odgovor na to koliko često bi ljudi trebali šamponirati - sve se svodi na osobne preferencije i vrstu kose.
"Kosa svake osobe različita je s obzirom na njihovu dob, etničku pripadnost, razinu aktivnosti i vrstu kose - što sve određuje koliko često trebate oprati kosu", rekla je dermatologinja Shilpi Khetarpal, klinika u Cleveland Clinic.
Napominje da bi starije žene, žene Afroamerikanke i žene s sušijom kosom općenito trebale prati manje. "Čak i uz svakodnevno vježbanje, ne morate svakodnevno prati kosu", kaže Khetarpal. "Obično savjetujem pacijentima da se pridržavaju standardnog rasporeda pranja kose, bilo da se radi o tri puta tjedno, tjedno ili jednom mjesečno, bez obzira na razinu aktivnosti."
Koliko često se trebate tuširati?
Možda ćete biti iznenađeni kad čujete da se vjerojatno tuširate više nego što je potrebno. Prema Medical News Today, neki ljudi - naime, manje aktivni stariji odrasli - mogu se izvući tuširanjem samo jednom ili dva puta tjedno . Djeca u dobi od 6 do 11 godina trebaju se tuširati svakih nekoliko dana, dok bi se tinejdžeri trebali svakodnevno tuširati. I, naravno, ljudi koji mnogo vježbaju trebaju se češće tuširati.
U osnovi, ako se osjećate čisto, onda se ne brinite za tuširanje bez razloga. Kupanje više nego što je potrebno uklanja dobre bakterije s kože, što vas čini sklonijima infekcijama.
Koliko često trebate prati četkanje zuba?
Trebali biste prati četkanje zuba svako jutro i svake večeri prije odlaska u krevet, kaže Kelly Hancock, registrirana zubna higijeničarka i blogerica oralnog zdravlja s Toothbrush Life. Hancock također predlaže čišćenje između zuba noću kako biste ih ojačali i kako biste pružili svojoj zubnoj pasti priliku da "rade magiju".
A iako je čišćenje među zubima važno kada je u pitanju oralna higijena, to ne mora nužno značiti da morate peruti po sebi. Prema Daniel Balazeu, DMD-u, stomatologu sa sjedištem u Južnoj Kaliforniji, mnogi ljudi koriste interdentalne kravate, meke kravate, gumene vrhove, vodene brtve i hidroplastere za čišćenje između zuba.
Koliko često trebate prati ruke?
Prema WebMD-u, nije važno koliko puta perite ruke dnevno; to su situacije u kojima morate biti sigurni da se to radi. Pa, koje su to točno situacije? Prije, tijekom i nakon pripreme hrane; prije jela; nakon što koristite kupaonicu; nakon što ispušete nos, kašljete ili kihnete; nakon što dodirnete životinju; nakon što nahranite svog ljubimca; i nakon što dodirnete smeće.
Koliko često trebate rezati nokte?
Iako dobivanje manikure može biti zadovoljstvo, rezanje noktiju važan je zadatak osobne higijene. Na kraju dana, i nokti i nokti "trebali bi se držati kratkim prema potrebi jer prljavština može uzrokovati infekciju", kaže Matthew Ross, suosnivač i COO iz The Slumber Yard. Iako ne postoji tajna formula koliko često trebate rezati nokte, kad primijetite prljavštinu koja se skuplja ispod noktiju, razbijte škare.
Koliko često trebate prati svoje plahte?
Većina od nas ima tendenciju da ne razmišljamo previše o čišćenju i promjeni posteljine, ali zapravo u sebi sadrže tonu bakterija i mikroba, prema Rossu. U stvari, treba ih oprati mnogo češće nego što mislite. "Nije važno koliko se puta svaki dan tuširate. Trebali biste periti posteljinu i jastučnice svaki tjedan", kaže on. "Tako ćete se riješiti bakterija i resetirati okruženje spavanja."
Koliko često trebate oprati noge?
Ljudi imaju tendenciju da preskoče ovaj važan zadatak osobne higijene, jer su pod pretpostavkom da su vlažne i sapune noge dovoljno pod tušem. Međutim, prema Velimiru Petkovu, DPM-u, podiatrist iz New Jerseyja, trebali biste svakodnevno oprati noge.
"Stopala su prekrivena bakterijama slično kao i ostatak tijela. Oni se mogu znojiti i ako nosite zatvorene cipele ili skupljate prašinu i prljavštinu ako hodate bosonogi", kaže on. "Ako ih temeljito ne operete može izazvati neugodan miris, infekciju stafilijom, sportaše stopala i podočnjake."
