'Ovo je sezona koja će biti vesela - ili barem tipljiva. To je u redu, ali kad se vaš prosinac raspored počne popunjavati zabavama, sva ta veselost može se osjećati kao vesela sloga do siječnja i najveći blagdanski mamurluk od svih njih. Ali slijedite ovih 10 pravila za zdravo blagdansko piće i pobjeći ćete u prazničnu sezonu nepromijenjeni. I pogledajte izvještaj koji je promijenio tisuće života: 100 načina da se živi do 100!
1 Stavite olovku na papir
Ispisivanje namjera pomaže nam da budemo odgovorni prema sebi. Posebno je korisno kada se upuštate u mjesečnicu. Započnite s navođenjem razloga zašto umjereno pijenje biti dobra ideja: Bolji san, trimer struka, sposobnost da ostanete građanski i šarmantan s društvom, a ne da se osjećate kao guzica sljedećeg jutra. Pregledajte ovu bilješku prije nego što krenete na zabavu i bit ćete bolji gost koji ima bolji provod, s manje žaljenja sljedećeg jutra.
2 Pojavite se kasno
3 Brojite do tri
Kad si natočite čašu vina, izbrojite 1-2-3 da biste poboljšali svoje šanse da završite s posluživanjem od 5 unci. Ne pravite početničku grešku što ste napunili čašu na pola puta. Za mnoge čaše, to bi moglo biti 10 unci vina. Time se čaša od 125 kalorija pretvara u čašu od 250 kalorija.
4 Ulijte vodu u situaciju
To se događa gotovo odmah nakon što prođete kroz vrata: Netko vam doda piće u ruku. U blagdansko vrijeme, krenite u kuhinju prije nego što ste bili u Šangaju, sipajte litru vode i grickajte je. Napunite čašu i držite je u ruci dok se družite. Samo čaša tekućine u ruci trebala bi ublažiti poriv da pokupite nešto jače. Za svako alkoholno piće popijte čašu vode. Pijenje više vode samo je jedan od ovih nevjerojatnih 52 super brza zdravstvena ispravka!
5. Postavite cilj pijenja
Prije nego što krenete u veselje, postavite ograničenje koliko ćete uplatiti. Ako to pomaže, postoje preporučene smjernice: Ne više od jednog standardnog pića dnevno za muškarce starije od 65 godina i ne više od dva standardna pića dnevno za muškarce do 65 godina. Savjeti 7 i 9 pomoći će vam da zadržite ukupan iznos prema dolje.
6 Vodite dnevnik napitaka
Budući da je sezona godišnjih odmora u punom jeku, obvezujte se voditi dnevnik pića i unositi se kad dođete kući. Tako ćete dobiti jasniju predstavu o tome što točno postavljate u svoj sustav. Uključite podatke o tome što ste i koliko popili, kao i gdje ste bili. Usporedite to sa svojim ciljem (vidi gore). U idealnom slučaju ti bi se brojevi trebali podudarati. Ti crno-bijeli brojevi pomoći će vam da to što smanjite ljestvicu u kupaonici. Za čvršće mršave savjete potražite ovih 6 brzih načina za brzo mršavljenje!
7 Ne savijajte se pod pritiskom vršnjaka
"Ne pijete?" kaže prijatelj, rođak ili kolega tonom koji sugerira da to utječe na njih na neki smislen način. Ne radi. Ili barem ne bi smjela. Spremite se reći ne, iako uljudno. Veliki ste dječak i znate da ne morate piti samo zato što drugi jesu i ne biste se trebali osjećati obaveznim prihvatiti svako piće koje vam se ponudi.
8 Pijte polako
Pijte piće. Pokušajte ga zadržati najviše uz jedno piće na sat i pijte sodu, vodu ili sok nakon svakog alkoholnog pića. To bi trebalo ići bez riječi, ali nikad ne piti na prazan stomak. Prije nego što izađete, napunite ovih 25 namirnica koje će vam ostati zauvijek mlade!
9 Odaberite dane bez alkohola
Čak i ako ste gospodin Popular, vjerojatno se nećete svake večeri uputiti na prazničke zabave. Pogledajte svoj raspored i procijenite slobodne dane kao potpuno besplatne.
10 Izbjegavajte razmišljanje o gotovo svim stvarima
Novi odnos prema pijenju ove praznične sezone predstavlja promjenu i to je dobro. Ali pazite na poriv da kažete "zajebi ga" nakon što si ih imao previše, usprkos pridržavanju gornjih savjeta. Da, možda bi došlo do nekih propusta na putu, gledajte na njih kao na iskustva učenja. Samo se trudite što bolje učiniti na sljedećem odmoru. Sada se pobrinite da cijeli život živite apsolutno cijelu godinu - počnite provjeravati tih 40 stvari koje morate učiniti u svojim 40-ima!
