Metabolizam je proces kojim tijelo pretvara kalorijski unos u energiju. Brojni čimbenici utječu na kalorijski opekotine vašeg tijela, uključujući unos kalorija, tjelesnu aktivnost i osnovne funkcije tijela poput disanja, cirkulacije krvi i popravka i regeneracije stanica. Stres koji uzrokuje bilo što od nedostatka sna do ozbiljne prijetnje može utjecati na brzinu vašeg metabolizma.
Video dana
Odgovor tijela na stres
![]()
->
Stres prometnog vremena može izazvati reakciju "borbi ili bijega". Vaše tijelo je oštećeno reagirati na stresne situacije kroz određene kemijske reakcije koje se nazivaju "borba ili bijeg". To je povratak ranim danima ljudskih bića kada su dnevne prijetnje od agresori i grabežljivci su bili pravi, a vaše tijelo danas reagira na isti način na dnevne stresore, kao što su financijske dileme, plovidba prometom u žurbi, obiteljske zabrinutosti i rokove rada.
Funkcija kortizola
->
![]()
Kortizolni zupčanici Korištenje fotoaparata: JackF / iStock / Getty Images
Horton kortizol vas pomiče za djelovanje, bilo da se bori ili pobjegne, otpuštanjem šećera u krvotok u obliku glukoze. primarni izvor energije za vaše mišiće, uključujući i mozak, pomaže vam brzo kretanje i brzo razmišljanje. Istodobno, kortizol Eleaze aktivira još jedan skup odgovora koji će vam pomoći da prevladate stresnu situaciju, uključujući suzbijanje odgovora imunološkog sustava i usporavanje probavnih funkcija. Ako je probavljanje usporeno, hrana može previše dugo ostati u želucu, što može uzrokovati zdrave učinke na zdravlje, uključujući crijevnu blokadu prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
Kako kortizol utječe na metabolizam?
->
![]()
Cushingov sindrom je ozbiljan uvjet koji zahtijeva liječničku skrb. Stalni porast razine stresa može dovesti do nesanice, depresije i pretilosti. Kortizol utječe na metabolizam kako nastaje glukoza. Međutim, dobitak težine povezan s stresom prvenstveno je rezultat kombinacije niske tjelesne aktivnosti i povećanog unosa kalorija, vjerojatno uzrokovanih simptomima dugotrajnog stresa, poput depresije i umora. Prekomjerni kortizol u tijelu može uzrokovati ozbiljno stanje zvane Cushingov sindrom, poremećaj klastera s simptomima koji uključuju porast tjelesne težine, depresiju, visoki krvni tlak i dijabetes.
Povećanje metabolizma i kontrolu stresa
->
Vježba može povećati metabolizam i smanjiti stres. Fotografski kredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images
![]()
Primarni način povećanja metabolizma i smanjenja stresa je kroz vježbu. Kardiovaskularne aktivnosti poput hodanja opekline kalorija. Nemojte zaboraviti i udariti u sobu za težinu. Vaše tijelo gori više kalorija održavajući mišićnu masu nego masnoću. Zato trening otpora značajno utječe na brzinu metabolizma. Učinci vježbanja koji smanjuju stres također su dobro dokumentirani. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje najmanje 20 minuta vježbanja dnevno kako bi se smanjio stres i poboljšala cjelokupno zdravlje.
