Način na koji se krećete kada vježbate može se definirati Newtonovim zakonima kretanja. Metode tjelesne izobrazbe temelje se na zakonima inercije, ubrzanja i suprotstavljanja. Kada ste fizički aktivni, možete se kretati ravnom ili kutnom kretnjom koja uključuje rotaciju, a ne pomicanje prema naprijed. Ti pokreti, koliko ih brzo izvodite i učinak gravitacije na svoje tijelo, svi se mogu poistovjetiti s Newtonovim zakonima kretanja.
Video dana
Korak 1
Povećajte izazov vašeg vježbanja primjenom Newtonovog prvog prava kretanja. Ovaj zakon navodi da tijelo ostaje u pokretu, osim ako ga ne djeluje vanjska sila. Smanjite učinak inercije na vježbanje, jer se inercija održava prema naprijed, promjenom površine na kojoj vježbate. Vježbajte na površinama koje uzrokuju usporavanje kretanja prema naprijed, tako da morate više energije da nastavite kretati naprijed. Na primjer, trčite na pijesku umjesto pločnika ili obavite aerobnu vježbu na gumenim podmetačima umjesto drvenih podova. Bicikl preko šljunka umjesto na pločniku.
Korak 2
Dodajte intenzitet vašem vježbanju s Newtonovim drugim zakonom pokreta. To navodi da se brzina tijela može mijenjati dodavanjem sile. Trčite u vjetar kako biste dodali otpornost na vaše vježbanje. Prilikom vožnje velikim brdom, ostanite sjedeći kako biste povećali intenzitet vožnje. Pričvrstite otporni pojas na svoj struk, pričvrstite ga uz zid na boku bazena i plivajte prema snazi koja se stavlja na vas kako biste povećali intenzitet plivanja.
Korak 3
Primijenite Newtonov treći zakon pokreta na vježbanje treninga snage. Ovaj zakon kaže da "za svaku akciju postoji jednaka i suprotna reakcija". Povećajte brzinu i intenzitet s kojim se povezujete s tlom kako biste izazvali silu reakcije na zemlji ili povratak jednakih količina sile s tla na tijelo kroz nogu; to će uzrokovati jače kontrakcije mišića. Izvršite skokove s kutije od 12 inča i sletite u čučanj da biste ojačali svoje noge ili izvršili sklekove s nogu na vrhu pokreta; podignite ruke i noge s poda prije slijetanja i ponovite pushup.
