Ozljede na ramenu mogu biti uzrokovane ponavljajućim stresom, traumom ili nepravilnim oblikom tijekom sportskih aktivnosti i vježbanja. Američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje kompresiju, uz ostalo, led i uzdignuće, kako bi ublažila simptome i potaknula ozdravljenje. Omatanje s komprimiranim zavojem potiče protok krvi i također imobilizira zglob kako bi spriječio daljnje ozljede. Dostupno u većini trgovina lancima, komprimirani zavoji dolaze u različitim veličinama. Prijatelj ili fizioterapeut može vam pomoći pri primjeni kompresijske folije na vaše rame.
Video dana
Korak 1
Pružite ozlijeđenu stranku na stolcu s rukom koja se odmara na stolu.
Korak 2
Stavite kraj kompresijskog zavoja na oštricu ramena, pod pod utjecajem ramena.
Korak 3
Zavijte zavoj dvaput, preko ramena i pod ruku. Omotajte zavoj dvaput niz biceps, prema lakta, a zatim natrag prema ramenu.
Korak 4
Zavijte zavoj dvaput oko gornjeg prsnog koša. Obloga mora biti udobna, ali ne tako uska da osoba ne može disati.
Korak 5
Ponovite korake 2 i 3 dok ne ostanete izvan zavoja. Pričvrstite kraj zavoja sa štiftovima ili sigurnosnom iglom.
Stvari koje trebate
- Velika kompresijska zavoja
- Oštrice ili sigurnosni klinovi
- Sling
- Led
Savjeti
- Koristite remen za daljnju imobilizaciju ruku. Nanesite led na vrhu omatanja kako biste smanjili oticanje.
Upozorenja
- Uklonite i ponovno zamotajte zavoj ako osjetite trnce ili ukočenost u ruku, ruku ili prstima. Posavjetujte se s liječnikom ako bol nastavi više od tjedan dana.
