Ako bi pojedina formula mogla pretvoriti sve u državni prvak u hrvanju, onda bi svi hrvači brzo usvojili. Nažalost, ipak, postaje prvak nije samo vještina. Također ovisi o različitim čimbenicima, čak i malo sreće. Relativna konkurentnost vaše države, vaš pristup dobrim trenerima i vaša sposobnost pronalaženja podrške možete učiniti razliku. Ali ako radite dovoljno i sve se usklađuje, vi svibanj postati prvak.
Video dana
Korak 1
Započnite trening što je prije moguće. Svake dodatne godine koju provodite treninga znači da ćete dobiti više vremena za podučavanje osnovnih i naprednih vještina. Osnovni i srednji školari koji nemaju pristup školskom timu trebali bi uzeti u obzir privatni trening u hrvanju ili vidjeti mogu li se pridružiti drugoj školskoj ekipi ili intramuralnoj ligi. Rano osposobljavanje pomaže pri postizanju fleksibilnosti, snage i vještine. Također pomaže u poboljšanju mišićne memorije tako da osnovni potezi postaju automatski i zahtijevaju malo razmišljanja.
Korak 2
Slušajte svoje trenere i svoje vršnjake. Ovo bi moglo izgledati kao očita strategija, ali hrvanje je borbeni sport koji može pogoditi ego. Neki hrvači postaju toliko uloženi da dokazuju svoju žilavost da ne žele naučiti nove metode ili postavljati pitanje kako rade stvari. Ako vam trener pokazuje novi manevar, saznajte ga i vježbajte čak i ako ne odgovara vašem stilu ili ne mislite da je manevar idealan.
Korak 3
Praksa izvan vaših klasa hrvanja. Hrvanje nije samo atletsko nastojanje. Također je intelektualan. Najbolji hrvači više puta prelaze pokrete u glavi i oblikuju nove bijeg. Kada vidite kako se suigrači bore, razmislite o njihovim potezima i razmotrite što biste mogli učiniti drukčije. Kada izađete i razmislite o tome kako reagirate ako je netko iznenada zgrabio nogu, ruku ili torzo. To poboljšava vaše vrijeme reakcije i pomaže vam da razvijete nove tehnike koje drugi hrvači možda neće razmotriti.
Korak 4
Usredotočite se na uređaj. Trening snage i kardiovaskularna izdržljivost igraju ključne uloge u uspjehu hrvača. Ciljite barem pet dana tjedno kardio, kao što je trčanje i skakanje užeta, i napravite rutinu na temelju snage barem tri dana tjedno. Vaše se trening sile snage trebaju snažno usredotočiti na snagu jezgre. Za zdravstveno tijelo moguće, također ćete trebati jedan do dva dana odmora. Uzmite ove dane da obavite aktivnosti s niskim intenzitetom, kao što je yoga.
Korak 5
Upisite se u natjecateljski tim za hrvanje. Bez obzira koliko ste dobri, nećete postati državni prvak ako se nikada ne dobijete priliku natjecati. Također ćete morati impresionirati svog trenera ako želite biti upisani na turnirima, tako da se bavite dobrim sportsmanship.Pomozite drugim hrvačima da osvoje osnovne tehnike i omogućuju vašem treneru da vas vidi na testiranju novih poteza.
Savjeti
- Pazite na svoje tijelo. Brzo liječenje ozljeda i jelo zdrave, uravnotežene prehrane može vam pomoći da se brzo oporavite i održavate potrebnu energiju i zdravlje.
Upozorenja
- Izbjegavajte smanjenje težine. Iako vam to može pomoći da ga postignete u klasi s manjim hrvama, rezanje težine također može zaustaviti vaš rast i učiniti vam osjetljivijom na ozljede i bolesti.
